練瑜伽，99％的初學者都忽視了這個細節，尤其重要！

練瑜伽，大部分的初學者伽人們比較關心的問題可能是，能不能完成高難度體式，完成體式的幅度如何，也有伽人可能比較關心體式是否正位，有沒有錯誤等等，但很少有人去關注一個細節，那就是——凝視點。

凝視點看似不重要，但事實上，卻在某些瑜伽體式練習中起著舉足輕重的作用，遺憾的是，它不僅沒有引起伽人們的重視，也很少有瑜伽老師在課堂上詳細的講到過它。

那麼，為什麼說在瑜伽練習中，凝視點非常重要？

1、凝視點很多時候，會直接影響體式練習的效果

事實上，從某種意義上來說，凝視點的錯誤會導致整個體式的練習錯誤或者沒有效果。而正確的凝視點，可以優化體式，達到更好的效果。

比如：在瑜伽眼鏡蛇式中，如果伽人的身體比較僵硬，後彎能力弱，那麼，眼睛就需要根據頭頸部的延展正位，看向身體的下前方，而不正前方。

2、凝視點有助於意識的集中

在瑜伽體式練習的過程中，如果能夠找到適當的凝視點，不僅有助於體式的完成效果，而且更有利於意識的集中，把學生帶入到內在的世界，比如在倒立類的體式練習中，凝視點可以很好的幫助習練者專註克服恐懼。

凝視點有助於意識的集中，在阿斯湯嘎瑜伽中得到了很好的驗證。對阿斯湯嘎有一些了解的伽人們可能知道，阿斯湯嘎每一個瑜伽動作，都附有凝視點的細節。

3、調整身體姿勢的同時也要調整凝視點

我們經常會通過瑜伽去調整一個人的身體姿勢，但很少會關注這個人的視線。事實上，當身體姿勢出現問題了，那麼這個人的視線也會隨之而改變。

比方說一個駝背的人，它的視線一定是往下的，即使通過瑜伽體式的練習，暫時矯正了姿勢，如果沒有改變眼睛的使用方法，它很快又會恢復到駝背的姿勢。

因此，在瑜伽調整身體姿勢的同時，也要增加凝視點的練習，改善其眼睛的使用方法，從而真正的改善由於錯誤的身體姿勢帶來的一系列問題。

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