產後肚子瘦不下來？99％的媽媽都忽略了這點

瑜伽生活，還缺一個你

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閨蜜最近榮升寶媽，她說成為媽媽是一段美妙的經歷，但整天圍著孩子轉沒空收拾自己，松垮的肚皮和大腿讓她差點忘了自己原本還是一個美麗的女人。

寶寶帶給媽媽們這世間的美好，但卻唯獨沒有帶來媽媽原本的好身材。寶媽的你對這些一定不陌生：

生完孩子1年，身材再也回不去了；

肚皮鬆松垮垮，根本就不敢照鏡子；

身體變得很差，特別容易腰酸背痛；

脾氣也很差，動不動就想哭，想跟老公吵架；

臉大腰粗腿壯還漏尿，尷尬到想原地爆炸；

......

當媽的苦說多了都是淚。孕期營養很足長了很多肉，加上產後骨盆或多或少都會增寬，看起來就比之前胖了很多。傳統卧床式的坐月子只會讓你越來越胖，並不能真正修復身體。

所以，產後修復最核心的目的並不是單純地快速甩掉贅肉，而是修復骨盆，讓深層核心肌群，比如盆底肌、膈肌，能夠恢復到孕前的狀態。

核心肌群好了，產後肩頸疼痛、陰道鬆弛也會有所改善，體態也隨之變好。這點很多媽媽都沒有意識到，急於瘦身甩肉反而傷害了身體。

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產後瘦身的黃金期一般在生完孩子的半年到一年之內。

如果是順產的媽媽，一般28天左右就可以開始訓練了；如果是剖腹產，可以在產後6~8周左右進行修復、瘦身訓練。（以上前提是產後檢查沒問題的情況下哦）

連直女都愛的「甜姐兒」維密超模辣媽米蘭達·可兒產後迅速恢復魔鬼身材靠的就是瑜伽運動。

產後瑜伽通過調理呼吸系統，刺激控制內分泌系統，增強髖部、骨盆和脊柱的靈活性，加強核心部位的肌肉力量，使產後媽媽恢復精力和活力，緩解產後抑鬱焦慮。

前幾天有伽人後台留言問產後瑜伽該怎麼練。所以，練瑜伽女人課堂邀請了維密超模雎曉雯私人塑形教練同時也是辣媽的Rosie老師和普拉提老師Mavis一起打造了一套針對零基礎媽媽們在家就能跟著練的《產後媽媽恢復·瘦身瑜伽私教課》，讓媽媽們帶著娃也能瘦肚子瘦腿挺胸翹臀。

一天到晚都要看著小孩，沒時間去產後修復機構做瑜伽的全職媽媽可以跟著練，未婚未孕的美少女也可以收藏，將來也許會用到。

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Rosie老師曾留學美國，專門研究健康與運動科學專業。這個懷揣著瑜伽夢走遍美國的中國姑娘，從紐約到洛杉磯，從芝加哥到邁阿密，通過不斷的學習和遊歷，建立了一套針對不同人群不同身體狀態習練方法的瑜伽體系。她還是維密超模雎曉雯的私人瑜伽教練。

Rosie老師指導維密超模雎曉雯

普拉提老師Mavis在瘦身方法上有豐富的經驗。曾留學澳大利亞，並於悉尼任形體訓練教練，後回國擔任主持人特約形體顧問、空乘人員形體顧問等。

左一Mavis，右一Rosie，中間是Mavis老師的寶寶

兩位老師聯手定製了一套針對產後媽媽瘦身的運動。通過瑜伽、普拉提姿勢的練習，來幫助媽媽們的身體內部肌群收縮，恢復肌肉張力，有效恢復身材，改善體態。看看學過的媽媽都怎麼說

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