媽媽產後頭髮一掉一大把？解決這四個問題就能有效止脫

如何抑制脫髮如今已經成為一個世紀難題，許多80後、90後害怕自己由於脫髮和發福而被別人稱為「油膩的中年人」。脫髮也是媽媽產後會遇到的一個問題，不過各位媽媽不要著急，這是一種正常的現象，只要媽媽好好護理，很快就會度過產後脫髮期的。那麼，媽媽產後脫髮是由於什麼原因造成的呢？

作息不規律

產後媽媽的休息時間變少，作息不規律，經常熬夜是造成脫髮的一個重要原因。但是因為要照顧寶寶，這是不可避免的，等寶寶稍微大一些，媽媽照顧他的時候有了方法，情況就會改善的。不過媽媽如果太辛苦的話，夜裡可以和家人輪流照顧寶寶，這樣能夠減少熬夜的時間，媽媽也能多休息一下。

飲食營養不足

媽媽由於要照顧寶寶，常常會吃不好飯，還有的媽媽比較挑食或者覺得自己產後太胖想要減肥不吃主食，這些都會造成媽媽攝入的營養不足，造成脫髮。所以媽媽一定要好好吃飯，不僅對自己的頭髮有好處，還會有更多的精力照顧寶寶。

壓力大

生過寶寶之後，很多新手媽媽在照顧寶寶的時候常常不得要領，寶寶經常哭鬧的話會讓媽媽產生很大的挫敗感，一直聽著寶寶的哭聲，媽媽甚至會被吵得神經衰弱。還有的媽媽留在家裡照顧寶寶不能出去工作，會有失業的焦慮感，如果家裡經濟條件不是很好，經濟壓力會給媽媽造成心理壓力。

體內激素變化

在懷孕之後，媽媽體內的雌性激素會上升，生完寶寶之後需要哺乳，媽媽體內的催乳素就會上升讓雌性激素降下來，體內激素的變化就會影響頭髮的生長。其實我們每天都會掉頭髮的，舊的頭髮脫落，而新的頭髮還沒有長出來，所以媽媽的頭髮會顯得稀疏。等體內激素水平正常了，媽媽的頭髮生長也會恢復正常的。

產後脫髮雖然是正常的現象，但是媽媽如果想要擺脫脫髮的煩惱還是要做出一些改變。首先，最重要的就是注意休息，在寶寶睡著的時候，媽媽就不要再玩手機了，要趕緊睡覺。其次，在飲食中可以多添加一些滋養頭髮的食物，比如黑芝麻、海帶等，平時洗頭的時候多按摩頭皮，使用適合自己的護髮產品，洗頭的次數不要太勤。最後，要放鬆自己的心情，不要給自己太大壓力。

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