送給身邊的90後：記住4句話，能阻止疾病「降臨」

禿頭、失眠、黑眼圈，可以說是當代青年的三大困擾。日益鋥亮的腦門，和越來越晚的睡眠時間，痘痘、黑眼圈接踵而來，雖然作為目前沖在各種一線的最有活力的一代，但是面對各種壓力與不規律的生活作息，90後成為新一代的疾病「重災區」。下面這4大難題，相信90後的你，一定也中招了。

1. 脫髮

脫髮已經成為90後的一個共同吐槽的話題。無論是奮鬥在職場的新青年，還是還在讀書的青澀少年，脫髮成為了大家無法繞開的困擾。生薑、芝麻、何首烏，奔波於拯救髮際線的我們真的很不容易。脫髮已經從一種年老的象徵向年輕化發展，脫單脫貧的大業未成，脫髮卻阻礙了我們美貌的步伐，讓90後唏噓不已。

年輕的一代，被動或者是主動的熬夜「修仙」，火鍋燒烤、大魚大肉的油膩食物，加上酒精、巨大的身心壓力，脫髮將記憶力青春活潑的90後一代無情的向著油膩的中年大叔推進。

2. 失眠

不知道從何時起，每晚十二點前睡覺已經成為了一種奢望。白天困得眼皮打架，晚上卻精神抖擻的在床上蹦迪，年輕一代的精力總是來的猝不及防，失眠總是先一步扼殺我「早睡早起」的養生目標。睡眠時間短、睡眠淺，經常失眠、多夢，睡眠問題同樣成為了90後一代共同的健康困擾。失眠所造成的精神萎靡、食欲不振、焦躁不安，影響著許多人的工作和學習。

3. 抑鬱症

近年來，年輕人因抑鬱症輕生的新聞屢見不鮮。生活節奏的加快，家庭、工作、人際交往各方面的壓力接踵而來，生活質量提高的同時心理健康卻常常被忽視。從最初僅僅是小小的焦慮不安，到最終自殘、輕生的嚴重後果。心理健康逐漸成為年輕一代最需要關注的一點，抑鬱症成為這一代人成長路上一個嚴峻的挑戰。

4. 腸胃病

以90後為代表的年輕一代，憑藉著「年輕力壯」四個字，在極其不規律的生活作息、飲食習慣下，消磨著自己的健康。不規律的三餐時間，不均衡的營養搭配，各種速食、街邊攤等缺少營養和衛生的食物，使一大半的青年人群都有不同程度的腸胃問題。僅僅保溫杯里泡枸杞，已經不能拯救他們「傷痕纍纍」的腸胃了。

90後遠離「病魔」，請收好這首「七言詩」

老生常談的一句「身體是革命的本錢」，除了自身健康，一切都是身外之物，年輕可以憑藉旺盛的精力扛過疾病，上了年紀，才追悔莫及，無法用金錢買來一個健康的軀體。年輕從來都不是可以折磨自己身體的借口。00後都成年了，90後的衰老還遠嗎？以下這一份養生寶典，年輕的你也一定要做到哦！

熬夜傷身疾病來，早睡早起身體好

熬夜可以說是「萬惡之源」，不僅是皮膚的天敵，嚴重影響人的顏值，還會阻礙身體各個器官正常的修復、排毒，不利於身體的新陳代謝，長期熬夜人的抵抗力會下降，炎症、腫瘤自然會盯上你。不斷調整自己的睡眠時間，營造一個良好的睡眠環境，養成一個規律的生物作息，不僅可以有效針對脫髮、失眠，還會讓人精力充沛，心情愉悅，連思維的運轉都靈活不少。

三餐定時不將就，葷素搭配營養好

饑飽不定對於腸胃來說是最大的傷害，胃痛、胃酸等許多腸胃疾病都有它的原因，三餐定時是健康生活的第一步，尤其是早餐，作為補充一天能量最重要的一餐，一定要吃的營養。年輕人大多喜愛辛辣、油膩的食物，飲食一定要注意葷素搭配，蛋白質與維生素、纖維素的結合，才是健康飲食的正確打開方式。

久坐傷身游泳圈，跑步健身不能忘

現代的工作白領電腦前，一坐就是一整天。久坐不運動的人，不僅容易肥胖，頸椎病、腰間盤突出，甚至高血糖、高血壓等疾病都會不請自來。即便是工作繁忙，也一定要抽數時間，進行適量的運動，不僅消解了身體的疲勞與疾病，還可以使心情舒暢開朗，。

笑口常開善交流，心理健康不能少

「愛笑的人運氣都不會太差」，生活中壓力、困難、煩惱是每一個人都要面對的，保持積極樂觀的心態十分重要。心中積壓焦慮、憂鬱，一定要通過合理的方式，及時的釋放出來，或者是與朋友家人的一次長談，或者是周末一次快樂的出遊，消極情緒只有自己及時消除，才不會產生更深的傷害。當問題嚴重時，一定要找專業的認人士，進行及時的心理治療。身心健康，才是真正健康的狀態。

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