提醒：不管男性女性，盡量遠離2種傷腎食物，多吃3種護腎食物

腎臟是人體的重要器官，但它也會隨著我們年齡的增長，尤其是45歲以後的人，腎臟疾病發生的概率會增高，這個階段保護腎臟是一件務必要做的一件事。

且平時有經常憋尿、喝水過少，飲食不注意的人群，對腎臟這個代謝的器官，也是非常不利的，嚴重的還會因為這些不良的生活習慣，讓腎臟的生理功能下降。

因此，營養師彭鑫蕊提醒大家，不管男性還是女性，都要盡量遠離幾種傷腎食物，以及多吃幾種護腎的食物。

不管男性女性，都要遠離的傷腎食物1：肥牛。隨著冬天的到來，很多人都喜歡吃一些肉類，或者是涮火鍋。而其中的牛肉，是很多人的好選擇，在冬天手腳冰涼的人，就可以選擇吃些牛肉。

在中醫上認為，牛肉有強身健體、補中益氣、增強機體免疫力等作用。但並非所有的牛肉，都是健康的好選擇，就比如肥牛，其中的飽和脂肪酸比例是非常高的。

每天過量的食用，對腎臟的健康會十分不利，對於中老年人群來說更需遠離，可以選擇精細的牛肉。

不管男性女性，都要遠離的傷腎食物2：蛋白粉。對於正常的成年人來說，是不需要過多的補充蛋白質，尤其是對於無肉不歡的人群，蛋白質的攝入量是完全充足的。

如果一味地攝入過量的蛋白粉，反而會讓機體代謝出更多的含氮物，給腎臟的排泄帶來不小的負擔。所以，日常食用蛋白粉，大家還是別亂吃了。

不管男性女性，多吃保護腎臟的食物1：枸杞

枸杞是日常養生的食材，現代醫學認為，枸杞性甘味平，入肝、腎兩經，具有補腎養精、補血安神、養肝明目的好處。平時直接用來生吃，或者是在做飯的時候運用到枸杞，都是很好的選擇。

不管男性女性，多喝保護腎臟的食物2：溫開水

對於保護腎臟，還不能離開的就是水，當體內缺水時，腎臟的壓力往往會變大，甚至是有讓尿液濃縮的危險。而溫開水可以起到很好的作用，平時都能夠做到小口慢飲，可在一定程度上幫助腎臟的排泄，對腎臟有很好的保護作用。

不管男性女性，多喝保護腎臟的食物3：綠葉菜

綠葉菜含有多種豐富的營養物質，可以促進機體的新陳代謝，進而幫助腎臟減輕壓力，對於正常的成年人來說，每天吃深色蔬菜的量要佔到全天蔬菜的一半，你達標了嗎？

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