產後恢復普拉提 | 回歸最美的少女體態！

原標題：產後恢復普拉提 | 回歸最美的少女體態！

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「生完孩子後，整個世界都變了。」

某位不願透露姓名的媽媽捏著腰上一圈圈的肉如是道。

當一個小生命呱呱墜地後

心情最為複雜的莫過於十月懷胎的媽媽們了

這邊是可愛的 小 baby

看他一眼便無限滿足

那邊是鏡子里 走樣的身材

看一眼都要忍不住猛虎落淚了

對於生娃這件事兒

媽媽們可以說是愛痛交織了

生之前或許還有點幻想：

別慌！沒準我能成為孫儷、小s、姚晨那樣的辣媽！

生之後......

各種癥狀接踵而來：

產後骨盆恢復不良、肌肉彈性減弱、脂肪堆積所造成的臉色枯黃、肩頸痛、肚皮鬆垮、骨盆變大、胯部增寬、臀部鬆弛、屁股增大、O型腿……

怕是要將辣媽的「辣」改為「大」才符合國情

這時候就需要一擊靈魂發問了：

同樣是生孩子

為啥星媽們能夠在產後 迅速回歸少女身材？

而你自己卻只能收穫「妊娠紋」「游泳圈」？

答案很簡單：產後修復！

產後不注重修復的你會怎樣？

1、腹肌無法回收

2、腹壓不足，影響呼吸

3、引發腰部疼痛（剖腹產後經常感覺後腰骶區域疼痛，總覺得是生產打麻藥的副作用）

4、頸椎痛

5、盆底肌鬆弛，漏尿，性冷淡等

6、以後每年體重的增加約 1.5-2.5 千克，5 年後就會變成不可逆轉性肥胖！

懂了嗎媽媽們！！

因此，

星媽們之所以能夠擁有人人艷羨的辣媽身材

其秘訣就在於

她們在產後沒有坐以待斃

而是選擇了：

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產後恢復普拉提！

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很多媽媽在產後

都選擇傳統的產後護理——靜養

但事實上，產後不運動並不利於毒素排出

也不利於骨盆恢復

產後恢復的本質不僅是身材的婀娜，體態的優雅， 更重要是產後生理功能的恢復。體能、運動能力、生殖能力、性能力等，都恢復到產前孕前的最好狀態。

So......

也想要像星媽們一樣擁有 好身材好氣色 ，

並絕不願變成別人眼中大媽的你

是時候將產後恢復計劃提上日程了！！

產後恢復普拉提

對塑形

1. 普拉提是多次數，小重量的肌肉耐力練習，長時間練習普拉提，能讓身體肌肉線條纖長有型，緊實又纖細。

2. 普拉提的動作簡單有效，可以隨時隨地的練習。

3. 練習普拉提可以更有效的減少肌肉中的遊離脂肪酸，從而減少皮下脂肪。

4. 普拉提讓脊柱骨之間留出更多的空間，可以讓你的脊柱更靈活。

對女性

1. 長時間練習普拉提能增強腹部的核心力量，會讓分娩過程變的更順暢，同時也會讓媽媽產後恢復更容易、更快。

2. 女性容易在腿部，腰部，手臂堆積脂肪。普拉提恰好可以幫助減少手臂後側，腰、腹、臀部上的贅肉。

3. 幫助增強脊柱的靈活性，防止脊柱衰退。

對產後恢復

身體變化：在經過十月懷胎後，媽媽們的體形都會有一定的變化，產後除了減重、儘快恢復體形以外，核心區域的收緊和肌肉張力的恢復，也是非常重要的訓練目標。

普拉提的作用：產後練習普拉提，可以促進子宮及相關生殖器官的復原。增強腹部和骨盆底肌的收縮力，降低背痛和壓力性尿失禁的風險。

不是只有剛產後需要做產後修復

生過孩子都應該做產後修復，愛自己不分早晚！

生寶寶應該是一件幸福的人生大事

別讓產後的種種後遺症消磨了你的這份幸福

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記得備註：預產期/寶寶年齡

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