這些食物超補氣血！多吃它們，皮膚嫩滑好氣色

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一些人常出現臉色蒼白的現象，這是因氣血不足造成。尤其是對於女性朋友而言，氣血不足更是常見。因此，及時補血變得非常重要！那麼，補血要吃一些什麼食物才好呢?

生活中的一些食物，加上一些特殊的做法，補血養顏的效果非常好，例如烤牡蠣、燉豬皮。下面就一起來看看它們的做法吧。

1、烤牡蠣，滋養皮膚

鮮牡蠣250克。

先將牡蠣洗凈，用黃酒、食鹽、蔥姜腌泡半小時後取出；放火上烤熟就可以了。可以佐餐食用。

功效：牡蠣含有蛋白質、糖類、不飽和脂肪酸、維生素和微量元素鋅、銅、碘、硒等營養物質，具有良好的滋補身體的作用，對皮膚保養也有很好的功效。

2、煨燉豬皮，養陰清熱

豬皮500克，黃酒、大蒜、生薑、醬油、食鹽皆適量。

1、先將豬皮去毛、洗凈，切成長條，放人鍋內。

2、加適量清水、蔥、姜、黃酒，以小火煨燉；肉皮將熟時，加食鹽、醬油。

3、直至肉皮熟爛，汁液粘稠時即可停火，倒入碗內，冷藏備用，佐餐時食用。

功效：豬皮膠原組織經過熬煉，水解成明膠，易被人體吸收，可以增加皮膚彈性，還可以延緩皮膚衰老。

補血食物有哪些？

1、黑芝麻

有一個普遍常識，就是一般黑色和紅色的食物，最具有補血的功效。

一般黑色的食物是用來補腎的，這樣可以幫助腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，所以補血最主要的就是要先補腎。

至於紅色食物補血，這是因為含鐵元素豐富的食物多呈現紅色，比如紅肉、牛肉等。

芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養發的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。

2、紅棗

紅棗養胃健脾、補血安神；又能滋潤心肺、促生津液，對於貧血、面白、氣血不足能起到很好的調養作用。

3、蓮藕

蓮藕性溫滋補，鮮藕止血、熟藕補血。

遇到口鼻出血的情況，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有一定的止血作用。

女性尤其適合多吃蓮藕，但月經期間和體寒痛經的人，不適合吃生蓮藕，糖尿病人不適合吃熟藕或藕粉。

4、胡蘿蔔

胡蘿蔔可以滋補脾胃，是補血的上好食物。

尤其是對肝血虧虛引起的視力下降、眼盲症等病症有很好的改善作用，對脾胃虛弱導致的消化不良也有很好的效果。

5、桂圓肉

桂圓肉益心脾、補血氣，對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠很有療效。

如果是心脾氣血雙虧，面色無華，疲乏無力，沒有食慾，大便發溏，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益。

如果記憶力減退、睡眠不好，容易感到恐懼，這是心血不足的表現，可以自制桂圓膏吃。

做法如下：桂圓肉500克，白糖500克，桂圓肉搗爛，和白糖攪勻，隔水蒸熟成膏狀，早晚一小勺用溫開水送服。

6、黑豆

黑豆助益肝腎生髓化血，也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者，多吃有益。經常食用，可防老抗衰、增強活力。

7、烏雞

烏雞養陰，退虛熱。而烏雞湯甘溫，能補虛損、養陰血，對陽虛、氣血兩虧者有很好的效果。

但也不能吃太多，一個月最多兩次，尤其是容易上火的人，不能長期服用。

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