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數據告訴你:打羽毛球,實在是完美!

首先:羽毛球運動是所有運動中排汗效果最好的運動!

羽毛球館處於80%封閉狀態,可以用」運動中的桑拿館「來形容!靜態桑拿都可以讓你通體舒暢,運動中的桑拿呢?從球館出來,半斤汗水,絕不為過!

其次:夏天高溫環境下,人體毛孔極為活躍,稍微運動,毛孔即處於張開排汗狀態。因此,夏季是最適合排毒減肥的季節!

數據告訴你:打羽毛球,實在是完美!

排汗=排毒≠排尿

大量排汗=大量排毒

對身體而言,為何出汗特別重要呢?

排泄體內不需要物質功能,就是排便、排尿與出汗。

其中, 汗具有排泄體內疲勞物質或對人體有害的重金屬、毒素的重要作用。

雖然尿也會排出重金屬,但是排出功能卻遠不及汗。

亦即藉由汗,能夠排出大量的重金屬。

數據說明一切:

汗與尿中的重金屬元素量(100克中)

鉛(μg):汗84、尿4.9

鎘(μg):汗6.5、尿0.65

鈷(μg):汗1.2、尿0.6

鎳(μg):汗32、尿3.1

銅(mg):汗0.11、尿0.01

2減肥效率極高

運動減肥最關鍵的一點,運動夠30分鐘才能減肥!

鍛煉的前30分鐘,消耗的是身體內的水分和糖分,30分鐘後才會開始消耗脂肪。

水分和糖分減少只能暫時減輕體重,而只有消耗脂肪才能真正達到減肥的目的。

相比跑步的單調和枯燥,羽毛球運動有對抗,有溝通,有閃轉騰挪,有揮臂擊球,有變化,有樂趣!可以讓我們在不知不覺的愉快中暢快排汗兩小時!

數據告訴你:打羽毛球,實在是完美!


而且羽毛球運動在上肢揮拍時動用了肩部、上臂、前臂的肌肉;前後步法的蹬、跨、跳等移動動作可以鍛煉臀部以及大腿和小腿的大肌肉群;轉體時所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉,使得瘦體重增加,並使身體去掉多餘的脂肪。因此羽毛球運動也是很適合瘦身塑形的。而且羽毛球運動在上肢揮拍時動用了肩部、上臂、前臂的肌肉;前後步法的蹬、跨、跳等移動動作可以鍛煉臀部以及大腿和小腿的大肌肉群;轉體時所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉,使得瘦體重增加,並使身體去掉多餘的脂肪。因此羽毛球運動也是很適合瘦身塑形的。

也有人說了,自己打了羽毛球怎麼沒見瘦


羽毛球是有氧活動,運動量很大,對身體的消耗也大,相對於其他運動減肥效果是明顯的,不過要想真正實現羽毛球減肥,必須做到打球次數多(每星期至少3次,每次至少1小時),跑動多(光站著不動打和平球是無法做到消耗脂肪的),另外當然還得控制飲食,一場球下來再去宵夜大吃一頓,那可是得不償失,能瘦才怪呢!

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想要好身材,趕緊拿起球拍,去球場運動起來吧!

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