孕期補鈣，啥時候補利於胎寶吸收？早上還是晚上，看完或許能明白

我知道女性懷孕以後需要補充大量的鈣，因為寶寶的生長發育需要鈣的補充，孕期胎寶寶需要的鈣是通過吸收母體體內的鈣來獲得的，如果在孕期孕媽出現缺鈣的情況，就會容易導致骨質疏鬆、腿腳抽筋的不適，所以在孕期孕媽一定要做好補鈣的工作，為了確保寶寶的健康成長，孕期孕媽媽如何補鈣是早上補還是晚上補充好？看完或許能明白。

孕期孕媽補鈣量是多少

孕早期的時候，孕媽的需要補充的鈣不多，孕媽鈣量800毫克就夠了，同時吃一些含鈣豐富的食物，比如奶製品，豆製品，海帶等等，並適當的運動，在外晒晒太陽，可以促進鈣的吸收。懷孕中期，需要的鈣量增加到1000毫升，因為胎兒進入快速增長期，要增加鈣的攝入量，但不要過量。進入孕晚期，是胎兒骨骼鈣化速度加快，對鈣的需求量越大，所以孕婦要攝入1200毫克左右。

孕期補鈣，啥時候補利於胎寶吸收？早上還是晚上，看完或許能明白

在生活中有的孕媽媽選擇在早晨起床的時候補鈣，也有的人會選擇晚上睡覺前補鈣，事實上這兩種階段都是補鈣的最好方式，主要是因為早上起床和晚上睡覺之前血液中鈣的含量比較低，所以這兩個階段補鈣的話，鈣容易被人體吸收與分解。

其實相對於早晨補鈣來說，晚上補鈣可有利於促進孕婦的睡眠，醫生建議補鈣的時間在晚上睡前半個小時，此時補鈣能夠提高鈣質的吸收率，有的孕媽晚上很容易出現小腿抽筋，晚上補鈣的話可以預防出現小腿抽筋的情況。

通過這篇文章，可以了解到孕期孕媽補鈣的量，以及補鈣的最佳時期，相信孕媽媽會根據自己的生活習慣和具體情況來安排，相對於早晨來說，晚上補鈣的效果非常好一些，因為它不僅可以起到促進睡眠，而且還能促進鈣的吸收，來預防晚上小腿抽筋抽筋的情況，效果能發揮到極致，注意補鈣不要過量，可根據自己的情況和醫生建議的合理選擇。今天的內容和大家分享到這裡就結束了，感謝您的閱讀與分享，希望能給你帶來幫助，如果喜歡這篇文章，記得點點關注，小編會為大家分享更多的孕期小知識。

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