緩解肩周炎癥狀，自己可以如何進行按摩？步驟要記牢

有些人在某段時間會感覺到肩膀怕冷、肩膀疼痛、某些具體部位有壓痛點、肩關節活動受限等。這些是肩周炎的癥狀，所以此時需要檢查是否是肩周炎。若是肩周炎，則需要及時進行相應的措施來治療。那麼，肩周炎的治療方法是什麼？

治療肩周炎的方法有很多，比如：藥物治療、物理治療等。大多數情況下是根據疾病的癥狀來採取相應的措施。患者常常會感覺到局部疼痛，此時可以使用一些消炎鎮痛葯。因為受寒會引起疼痛，所以為了儘可能的避免疼痛，還需要注意保暖。對於有壓痛點的患者，可以進行局部的封閉治療。按摩推拿、自我按摩也都是緩解疼痛的方法。

肩周炎患者因為肩關節的活動受限，所以很多的日常活動不能正常進行，比如：梳頭、穿衣、洗臉、叉腰等動作均難以完成。故患者也需要進行關節功能練習，使得關節的活動範圍恢復正常。為了恢復關節活動的範圍，還可以在全麻的情況下使用手法松解，該方法適用於疼痛有所緩解但關節仍僵硬的情況。

在治療的同時，也可以進行自我按摩。對於患側肩關節的前部及外側，用健側的拇指或手掌進行按揉。按揉方向是由上到下，按揉時間為1到2分鐘。若是有壓痛點，則用拇指點按。對於肩關節後部的各個部位，用健側手的第2～4指的指腹按揉。

按揉時間還是一樣，1到2分鐘。若是在按揉過程中發現局部的痛點，仍是進行點按。對於患側上肢的上臂肌肉，用健側拇指及其餘手指的聯合動作揉捏。揉捏的方向是由下到上，時間一樣。

以上的方法也適用於肩關節外展的時候。在按摩的時候可以活動肩關節。最後進行掌揉，掌揉的方向是由上到下，時間為1到2分鐘。對於肩後部按摩不到的部位，採用拍打的方法來治療。

這些按摩步驟每天可進行1次，堅持1到2個月後，會有一定的效果。

總結一下，以上提及肩周炎的治療方法以及自我按摩的方法。這些方法對疾病的好轉有一定的幫助。但是患者如果不了解肩周炎以及其治療方法，建議患者還是到正規的醫院接受治療。醫生會根據患者的具體情況來確定比較適合患者的治療方案。

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