產後第一次來例假，這5件事情要注意，不然後悔都來不及

文 | 齊麗娟

沒有哺乳的媽媽們大概在產後3個月左右，大姨媽就會再度光臨。而哺乳的媽媽們可能會稍微晚一點，大概在產後四到六個月左右，大姨媽才會來。產後，來大姨媽，說明媽媽們身體內的激素水平基本恢復了正常的水平。而關於產後第一次來例假，這裡面的學問可多了，需要注意的事情也有很多，尤其是這幾件事，可千萬不能大意。

1、切記不可碰涼水

不僅僅是產後媽媽們第一次來大姨媽不可碰涼水，所有的女生在大姨媽期間，都要記住，不可以碰冷水，不論是冬天還是夏天。這是因為，女性在大姨媽期間氣血虛弱，不適合碰冷水。大姨媽期間喜溫不喜涼，一定要注意保暖。

2、忌食辛辣生冷

辛辣生冷的食物對身體的刺激本來就很大，再加上產後本就是一個身體比較虛弱的階段，再加上大姨媽，氣虛血虧。如果吃一些辛辣生冷的食物，不利於身體的恢復，容易造成腸胃負擔，而且，如果媽媽還在哺乳期，吃辣的食物會不利於奶水的分泌。

3、不要在月經期間節食減肥

很多媽媽們覺得生產之後胖了許多，希望能將體重控制在生育之前，恢復自己的身材。有一些媽媽就聽信了一些傳言，認為大姨媽期間如果節食更容易減肥，就在來大姨媽的期間控制自己的飲食。其實這樣做是錯誤的，大姨媽期間本來就虛弱，應該多吃一些補氣血的食物，如果大姨媽期間不僅不補充營養，還控制飲食，會增加貧血的幾率，不利於身體的恢復。媽媽們愛美，想要早日恢復身材，通過節食減肥這無可厚非，但是也要在合適的時間，選擇合適的方式，採用更健康的減肥方式，既減了肥，也使身體更加健康，何樂而不為。

4、月經期間不可有性生活

大姨媽期間，不可進行性生活，大姨媽期間性生活容易使女性患上婦科類的疾病。在產後第一次大姨媽之後，夫妻二人如果不想太早要二胎，在進行性生活時，一定要採取避孕措施。因為女性產後來大姨媽就說明，女性的身體恢復了生育能力，如果不採取避孕措施，很容易使女性懷孕。

5、注意衛生

在大姨媽期間，一定要注意衛生，最好每天用清水清洗外陰，保證外陰的清潔。選擇內褲要選寬鬆的棉線內褲。不要穿緊身褲。

產後第一次來大姨媽時一定要多加註意自己的身體，多吃一些紅棗、紅糖之類補血的食物，多喝熱水，注意保暖。

我是齊麗娟，一名高級育嬰師，在嬰幼兒教育領域從業17年，幼兒園園長，同時我也是3個孩子的媽媽，如果遇到關於育兒問題可以留言告訴我，希望我的一些育兒經驗可以幫到你。

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