長期熬夜等於「慢性自殺」？不論男女，6招應對「熬夜傷害」！

今天你熬夜了嗎?熬夜等於慢性自殺相信大家都知道，但是這並不能阻止一些人想要熬夜的心。對於現代的人來說，熬夜已經成為了家常便飯，甚至習慣熬夜的人想要早睡都睡不著，這才是最讓人苦惱的。。長期熬夜等於「慢性自殺」？不論男女， 6招輕鬆應對「熬夜傷害」！

熬夜的危害1：

首先是針對女性朋友來說，經常熬夜會引起肥胖和皮膚變差，這往往都是女人最在乎的東西。除此之外，熬夜還會影響體內的激素分泌，不利於脂肪的分解 ，久而久之，皮膚就會變得乾燥、彈性差、出現粉刺，嚴重時還會導致內分泌失調。

熬夜的危害2：

其次就是針對經常熬夜上網的朋友們，經常熬夜會出現眼科疾病。晚上一般都是眼睛需要休息的時候，但是過度的勞累和對著電子產品會有輻射，眼睛太忙碌就會引發視力下降、斜視、弱視以及高度近視，甚至出現視網膜病變、眼底出血、青光眼、白內障等永久性眼損傷。

熬夜的危害3：

熬夜容易誘發糖尿病，對於有 糖尿病家族史的人來說，熬夜往往會增加患糖尿病的幾率。這是因為和其他人相比，有糖尿病家族史的人存在著一定的患病誘因。

熬夜的危害4：

醫學研究表明。熬夜的人比不熬夜的更容易患癌，因為癌細胞是在細胞分裂過程中產生的，而細胞分裂多在睡眠中進行。熬夜會影響細胞的正常分裂，從而導致細胞突變，產生癌細胞。

熬夜的危害5：

熬夜後，通常都會因為睡眠不足而出現頭昏腦漲、頭痛，甚至是失眠、易怒、健忘、焦慮不安、神經質等亞健康癥狀。進而造成免疫力下降，感冒、胃腸道疾病、過敏等神經失調性疾病更容易發生。

熬夜的為6：

夏天我們的體內或多或少會存在不同程度的濕氣 ，經常熬夜會加重我們的體內的濕氣。濕氣重的話會給我們的身體帶來很大的隱患。

長期熬夜等於「慢性自殺」？不論男女， 教你6招輕鬆應對「熬夜傷害」！

1、熬夜後，應適當的給自己補充點維生素，可以選擇多吃點水果蔬菜之類的，除此之外還要多喝水，保證機體有足夠的水分。

2、熬夜的時候可以給臉部和眼部做一下按摩，因為眼睛需要得到休息，可以適當的眯一下眼睛。

3、愛化妝的朋友熬夜前一定要把妝卸乾淨，因為晚上油脂分泌比較多，大量的油脂在臉上堆積就會產生痘痘。

4、熬夜過後給自己洗個熱水澡，洗完澡後整個人都會輕鬆很多，如果有黑眼圈可以雞蛋剝殼後在眼睛處敷，能夠減輕黑眼圈和眼袋。

5、第二天的早餐多吃點蛋白質，可以幫你保持清醒，也能儘快幫助身體適應新的節奏，但不要吃涼的食物。

6、如果熬夜濕氣過重，熬夜後可以選擇喝點粥，多吃有助於祛濕的食物。比如：薏米、紅豆等就有很好的祛濕效果。

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