4個關於腹肌的謠言，這些在訓練中一定要避免！

我相信每一個腹肌訓練者，在腹部訓練過程中都是艱難的，在這個訓練過程中我們會遇到很多的謠言。如果你沒有一雙明亮的雙眼，不能識別出訓練中的一些謠言，那麼你的訓練就很容易陷入停滯，這對於訓練的影響是非常大的。

所以，每一個腹肌訓練者或是健身訓練者，我們在健身訓練中，務必要擦亮自己的雙眼，讓自己用最正確的方法完成訓練，這樣才可以給自己帶來足有成效的訓練效果。

下面小編就給大家講講關於腹肌訓練的4個謠言，這些在訓練中是一定要避免，大家不要輕易相信它們！

第一個謠言、可以在一周內練出6塊/8塊腹肌

大家是不是經常看到一些傳單，上面寫著只要你來，可以讓你一周內練出6塊腹肌。這簡直就是最侮辱人智商的傳單，試問你在一周是練出的腹肌？還是拿抽脂機來抽出的6塊腹肌？

大家在生活中不要輕易相信這種騙人的廣告，在一周內這種極其短的時間，是根本不可能能練出腹肌。如果存在這種方法，那也是在危害你的健康。

第二個謠言、每天做100個卷腹就可以練出腹肌

大家是不是經常在網上看到，只要每天做100個卷腹，包你練出腹肌這種文章。這種過於單一的方式是不會讓你練出腹肌的，每天100個卷腹也不會讓你有很好的腹部訓練效果。

我們在腹部訓練中要掌握正確的訓練方式，要讓自己多嘗試不同腹部訓練方式，使用多種的訓練動作來訓練腹部，才可以讓你的腹部全方面的得到鍛煉。並且在腹部訓練中要配合足夠的有氧訓練，這樣多種不同的訓練方式組合在一起，才能讓你的訓練效果達到最佳。

第三個謠言、腹肌訓練期間不能攝入蛋白質

現在會聽到部分腹部訓練者說，他們在腹部訓練期間都把自己的飲食控制得很好，並且把蛋白質的攝入都減少或不吃。

其實這樣的做法是不正確的，我們在練習腹肌期間，蛋白質對於訓練的影響是正面的，它不會給你帶來不好的效果，反而可以讓你的腹部訓練效果變得更好。

足夠的蛋白質攝入還可以維持你的身體肌肉量，不會讓你在減脂瘦腹過程中損失過多的肌肉。

第四個謠言、經典必須要練的黃金動作？

現在有些腹部訓練者，他們在腹部訓練過程中看到別人說有些動作是經典必做的，於是非常熱衷去做這些訓練動作。

其實這樣的做法是不正確的，腹部訓練中的動作有非常多。在訓練過程中每個人的身體狀況都不同，選擇的訓練動作也不同，所以不要過於熱衷一些所謂的經典必練動作，選擇適合自己的訓練動作才是最重要的。

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