為啥減肥瘦不下來？或是這3個原因在「作怪」，讓你瘦身容易失敗

為了擁有一個完美的身材，很多人還是蠻拼的，會每天去跑步，忍住飢餓不吃飯，剋制嘴巴不吃零食，但是堅持了一段時間卻發現一點效果都沒有，看著滿大街的小蠻腰，大長腿，總是心生羨慕，無奈自己怎麼減肥都瘦不下來。那麼為什麼會減肥失敗呢，其實可能是因為你在生活中有很多不好的生活習慣，所以身材也就受到了影響，想要減肥成功，還要先從改掉這些習慣開始。

為啥減肥瘦不下來？或是這3個原因在「作怪」，讓你瘦身容易失敗

1、熬夜

現在的年輕人，基本都會熬夜，甚至是通宵，那麼長期如此，身體得不到充足的休息，就會導致內分泌絮亂，所以自然身體的代謝速度也會變慢，那麼脂肪就會容易堆積，沒有辦法被消耗分解掉。其次就是熬夜，就會有很大的可能性吃夜宵，而吃夜宵是最容易讓人長胖的事情，所以之前堅持下來的節食，運動，都會因為一頓夜宵都作廢了。

2、吃飯速度太快

可能有的人習慣吃飯速度快，或是時間太趕，就要急匆匆的吃，那麼這樣的做法對腸胃是非常不好的，因為吃得太快，胃如果被填飽了，發出信號到大腦還需要一定的時間，那麼這段時間裡你還在不停的吃，那麼攝入的熱量可想而知超標了多少。

3、只吃水果減肥

很多人在減肥的時候，喜歡不吃主食，光吃水果來代餐，以為這樣就能快速的瘦下來。但是這樣的減肥方式是非常不健康的，而且還不一定瘦的下來。因為有的水果熱量和糖分都是很高的，吃多了不會瘦，反而還會胖，所以選擇吃什麼水果也是一件很關鍵的事。如果想代餐，不建議用水果代餐，可以用粗糧，因為粗糧中的粗纖維比較多，用來代餐，不僅不會長胖，還會讓你產生很強的飽腹欲，這樣就能控制住自己的食量。

那麼可以選擇哪些粗糧用來代餐呢？

1、燕麥

燕麥中的可溶性纖維有很多，人體攝入之後，能夠讓吸收食物養分的時間變長，那麼就能夠維持長時間的飽腹欲。經常食用能夠促進腸道的蠕動，加速宿便的排出，新陳代謝也會加快，還能夠降低膽固醇，對於減肥中的人來說，是很多的代餐單品。

2、薏米

薏米也是屬於粗糧，能夠利尿消腫，健脾祛濕，對於容易浮腫，體質偏濕的人來說，薏米是很好的祛濕消腫食物。長期食用薏米能夠達到降脂，增強免疫力，抗癌，降血糖等等的效果，它裡面的薏仁多酚還能夠幫助抗氧化，讓皮膚延緩衰老，變得光滑白皙。所以薏仁是又能夠利於減肥，又可以美容養顏。

3、紅薯

紅薯是屬於澱粉類的食物，但是熱量卻很低，雖然它味道比較甜，但是卻不會讓人長胖，熱量只有米飯的三分之一，是很好的代餐食物。我們可以用紅薯代替部分的主食，經常吃一點，能夠促進排便，抑制脂肪的囤積，以此達到減肥的目的。

4、玉米

我們也可以用玉米來代餐，它也是屬於粗糧，裡面豐富的粗纖維能夠促進腸道的蠕動，加速身體中毒素的排出，預防便秘。不過我們也要適量，不要吃得過多，不然很容易不消化。我們還可以用玉米須泡水喝，也是有助於減肥的，裡面有豐富的維生素E，能夠有助於美容養顏。

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