冬季減肥最快捷的方法有哪些？

冬季寒冷，活動量降低，同時身體也會變涼，進而就會降低基礎代謝。這些都是導致肥胖的主要原因。所以也要從這些方面入手，有針對性的減肥瘦身。

1.增加日常活動量

冬季寒冷，所以戶外活動量也隨之變少，影響著身體的能量消耗，也就導致了肥胖的發生。

既然無法在室外活動，那就多增加一些日常的室內活動量。例如不久坐，多步行，多爬樓梯和多伸展都是不錯的選擇。

如果時間充裕也可以增加室內的專業運動，例如跑步機跑步、室內器械練習和室內瑜伽等。

2.給身體保暖

身體溫暖就能提高內髒的溫度，促進全身的血液循環和新陳代謝，對提高基礎代謝的速度和加速脂肪的燃燒有著非常大的幫助。

推薦的方法有：

吃溫熱的食物，拒絕冷飲。尤其推薦喝些溫熱的湯和溫熱的白水。

根據天氣狀況及時的增添衣物，尤其要注意下半身的保暖。

多進行溫水泡浴和泡腳。每天持續20分鐘就能快速的提高基礎代謝。

3.多吃富含蛋白質的食物

蛋白質是肌肉的組成部分，所以蛋白質攝入充足就能讓肌肉量充足。當肌肉活力得到提升以後就會提高身體的血液循環和新陳代謝，尤其有助於提高基礎代謝的速度。既能加速脂肪的消耗還能讓身體變得不易胖。

另外蛋白質還有增強飽腹感和延長飽腹時間的效果，足量的補充就可以避免暴食。

所以減肥期間要增加蛋白質類食物的攝入量。推薦的高蛋白類食物有雞胸肉、雞蛋、瘦豬肉、魚肉、蝦肉和瘦牛肉等。

以上三種方法是最適合冬季的減肥方法，既能加速脂肪的消耗，還能改變冬季的身體代謝，幫助形成易瘦的身體體質。

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