養成這些習慣，苗條的好身材就會隨之來臨

控制飲食和增加運動是減肥的基礎。但是跟減肥息息相關的，還有生活習慣。生活習慣健康，身體的代謝和循環就會變好，脂肪的燃燒率也會提高，對改變身材有著非常大的幫助。如果生活中能養成以下三個生活習慣，就可以改變身體的代謝情況，形成苗條的身材。

1.飯後靠牆站立十分鐘

飯後身體的血糖值會急劇地升高，如果這個時候馬上坐的休息。就會導致血糖值更快的升高和脂肪更大量的堆積，對身材不利。但是飯後又不能進行劇烈的運動，否則對腸胃健康不利。針對這樣的情況，推薦在飯後靠牆站立十分鐘，既能達到促進血液的流通，還能提高身體的代謝抑制脂肪堆積的效果。

所以飯後不能馬上坐著休息，而是要靠牆站立一會，這樣才能抑制脂肪的積蓄，有助於身材的保持。

2.挺直後背

無論是站著，坐著還是躺著都要將後背挺直。避免駝背的情況出現。這樣的身體姿態可以改善上半身的血流動。對提高全身的新陳代謝有著非常大的幫助。

當後背挺直時，還可以緩解肩胛酸痛和頸椎病等。對身體健康的幫助極大。

一天中大部分的時間都在坐著工作，所以要時不時的提醒自己挺直後背。避免毒素堆積和血液淤堵，有助於改善身體的代謝情況。

3.不翹腿

無論是坐著工作還是休息的時候，總喜歡翹腿的姿勢，這是非常錯誤的。因為經常翹腿會導致下半身血液循環不暢，嚴重影響身體的代謝情況。

另外翹腿還會導致盆骨歪斜，既不利於身體的循環和代謝，同時還會影響身體的外觀形態。

除此以外，經常性翹腿還會造成浮腫和毒素堆積，是導致大象腿的主要原因。

養成好的生活習慣，既可以改善身體的循環情況，還能加速脂肪的消耗。有助於減肥瘦身和易瘦體質的形成。

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