瘦身的4個黃金時間段

瘦身的4個黃金時間段 想要減肥的人切莫錯過

1、早上六點到九點

在早上六點到九點這個時間段一定要解決主食問題，因為早餐是新的一天中獲得能量的主要來源，一定要認真對待，在早上吃一些蛋白質比較豐富的早餐能夠讓你沒有飢餓感，而且早上脂肪是不容易堆積的，所以可以吃的好一些。在食物的選擇上可以選擇雞蛋，酸奶等。

2、中午十二點到兩點

午餐一定要吃的豐盛一些，像肌肉，魚肉等都是蛋白質的主要來源，而在中午的時候蔬果是必要的維生素來源，所以這時候都要吃一些，而且還應該適當的吃一些堅果等食物，這樣不光利於減肥，還更利於身體的健康。

3、下午四點半

在每天下午四點半的時候是需要進行能量補充的，這時候可以吃一些蔬菜沙拉或者是吃上一個蘋果，這樣不光能讓自己的體力得到補充，而且還能抑制住自己的飢餓感，讓人們對晚飯的期待少一些，所以在四點半的時候你可以給自己加個水果餐，但是這時候千萬不要去吃零食或者是主食哦，不然就不能起到減肥效果了，反而會讓您變得更胖的。

4、晚上九點到凌晨六點

人在晚上九點之後是最容易發胖的，而如果能在這個時間段控制好的話就很容易變瘦，所以在晚上九點之後一定要注意，不要去吃任何的食物，這樣堅持下去，你就會發現自己的身體會慢慢的瘦下來的。而且在睡覺之前的幾個小時中也不易進食，所以晚飯的時間也應該往前提一下，一般來說晚上六點左右進食時比較好的，這樣食物會有一定的時間去進行消化。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！