電腦族護眼大法，還你一雙明眸大眼！

【護眼小貼士】

1、電腦屏幕設置

電腦屏幕要經常擦乾淨，把電腦的背景調成保護視力的豆青色。

2、給眼睛休息的時間

連續工作1小時後應該休息10分鐘左右，離開電腦桌遠眺風景，給眼睛放鬆。此外，還要養成多補充水分的習慣。

3、用眨眼的方式對眼睛進行按摩

20~40歲之間的正常人每分鐘眨眼約20次，而如果一直盯著電腦屏幕，眨眼次數會減少到每分鐘4~5次，造成淚液分泌嚴重不足，出現眼睛乾燥酸澀的癥狀。因此特意多眨眨眼，不僅有助於促進淚液分泌，而且可以給眼睛小小的按摩，從而緩解眼睛疲勞。當然適當的點些眼藥水也是不錯的。

4、多補充維生素

長期從事電腦操作者，應多吃一些富含VA，B族維生素VE的食物。

富含維生素A及胡蘿蔔素的食物：動物肝臟、雞蛋、捲心菜、紅薯、南瓜、胡蘿蔔等。

富含維生素B族的食物：全穀類食物、牛奶、酸奶、蘆筍、動物肝、蔬菜、水果等。

富含維生素E的食物：堅果類如花生、核桃、芝麻以及瘦肉、乳類、蛋類、麥芽等。

5、多喝明目茶

平時泡些枸杞菊花茶，能清肝滋陰明目保護視力。

這裡再介紹大家兩款明目茶：

決明子茶

【材料】決明子 10克、菊花5克、山楂15克

【功效】主治目昏乾澀，視力減退。

清熱明目茶

【原料】生地、麥冬、 菊花、 金銀花各5克

【功效】清熱解毒 滋陰明目。

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