孕期遵循「五吃三不吃」的原則，會讓胎兒受益良多，早知道早受益

文|福林媽咪

我懷孕的時候，婆婆總是張羅著給我做這吃的，給我買那吃的，到最後福林生下來的時候特別健康，而且又白又胖，連護士都說：「你家寶寶長得真好。」

之後跟我婆婆聊天的時候，婆婆抱著福林說：「看我當初給你買那麼多水果沒白吃吃，福林就是比別的小孩白很多。」聽完之後我就說：「孩子白不白跟吃水果還有關係嗎？」

婆婆說：「那咋沒關係，這懷孕的時候吃東西是有講究的，老話說『五吃三不吃』，要不你以為我那時候給你做飯買吃的，是隨便做隨便買的嗎？」當時聽完，頓時覺得婆婆就是一本孕期指南書啊，然後趕緊問她到底是哪五吃，哪三吃。

不過雖然婆婆知道，但是也說不太具體，我詳細的整理了一下，希望對孕媽們有所幫助，先來說說有哪五吃。

第一類：水果蔬菜類，需要注意的一點是水果和蔬菜要保證新鮮，並且優選富含營養的。

第二類：澱粉類：比如麵條、大米等含澱粉的食物，這些食物不僅能夠提供能量，還會讓孕媽有飽腹感，所以一般都是當做正餐來吃的，孕媽餓了的時候，讓老公煮碗麵條是最合適的了。

第三類：高蛋白的食物：雞鴨魚肉這些都是富含高蛋白的，能夠補充孕媽所需要的營養元素，也能夠保證胎兒的營養供給。

第四類：含鈣的食物：很多孕媽在懷孕的時候是很容易缺鈣的，所以孕期補鈣也是很重要的一件事，孕媽不缺鈣，寶寶出生才能長得高呀。

第五類：糖類食物：含糖的食物都是高脂肪的，當然不能常吃，但是生活還是要甜甜蜜蜜的才會更加幸福，所以偶爾吃顆糖，會忘卻懷孕的辛苦呦。

說完了這五吃，接下來就談談哪三不吃。

一不吃：維生素A補充劑。孕早期最好不要補充維生素A，因為過多的維生素A會影響胎兒的正常發育，甚至可能會導致胎兒畸形。

二不吃：花生製品。孕媽們吃花生不能過量，因為其中的脂肪膽固醇含量比較高，另外胎兒對可能會花生過敏。

三不吃：含咖啡因的飲品。咖啡因能直接對寶寶的大腦神經系統產生印象，使胎兒異常興奮，影響胎兒大腦發育。

這三類不能吃的主要原因都是因為會對胎兒的發育造成影響，當然也不是不可以吃，但一定要適量，否則就會對胎兒造成嚴重後果，很有可能導致孕媽流產。

孕期飲食還真是個大學問，孕媽可別不當心，病從口入這句話真的不是說說而已，尤其是有了寶寶之後，能不吃的可一定要忍住啊，想解饞至少也得等到寶寶出生哦。

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