孕期若能保證這5個飲食習慣，寶寶出生後保准聰明又健康

研究發現，孕媽媽的飲食習慣，對寶寶出生後的飲食習慣有深遠影響。

如果准媽媽懷孕時的飲食狀況是胃口不好、偏食，或吃飯過程常被干擾，甚至有一餐沒一餐的，那麼，寶寶就經常表現出沒有胃口、不喜歡吃東西、常吐奶、消化吸收不良，甚至寶寶長大後會出現明顯偏食的現象。

因此，准媽媽一定要養成良好的飲食習慣，寶寶出生後才會由於營養均衡而聰明健康，並且也會擁有良好的飲食習慣。

1、定時用餐。

准媽媽最理想的吃飯時間為早餐7～8點、午餐12點、晚餐6~7點，三餐之間最好安排兩次加餐，適當補充能量，使下一餐用餐前不致太餓，也有利於營養均衡。對於三次正餐，不論多忙碌，都應該按時吃飯。

2、定量用餐。

准媽媽注意各餐都不宜囫圇或合併，應該把熱量攝取與營養的均衡，平分在各餐之中，且分量要足夠。

3、定點用餐。

如果你希望將來寶寶能專心坐在餐桌旁吃飯，那麼你就應該在吃飯的時候固定在一個地點，不要一邊吃飯一邊做別的事。進食過程從容不迫，保持心情愉快，且不被干擾而影響或打斷用餐。

4、糾正挑食、偏食等不良飲食習慣.

准媽媽要注意營養均衡，決不能挑食偏食。在整個孕期特別是早孕反應和孕中後期可以一天5～6餐，甚至可以想吃就吃。適應寶寶對營養的需要。

5、保證均衡的營養攝入

准媽媽保持定時定點定量用餐，保證飲食多樣化，糾正挑食、偏食等不良飲食習慣，保證媽媽和寶寶的營養攝入，培養良好飲食習慣。千萬不要忘記你的一舉一動對寶寶的影響。

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