原標題：備孕期間，如何提高卵子質量？3類食物多吃，4種習慣要改掉！

備孕期間，對於未准媽媽們來說，最重要的任務就是提高卵子的質量，有很多未准媽媽們可能會比較的迷茫，其實備孕期間，未准媽媽可以從下面幾方面來著手，這幾個做好了，卵子的質量也會提高很多的，生一個健康的小寶寶。

第一：3類食物可以多吃

當下食補是越來越受很多人歡迎，對於未准媽媽們也不列外，如果正確的食補是非常重要的，而且能夠堅持食補的女性，會從內到位的身體處於一個健康的改變中。①排除體內垃圾毒素的食物：動物血（血紅蛋白在胃液的作用下，淋巴細胞的吞噬能力增強，煙塵和重金屬也會被清理掉）；新鮮瓜果蔬菜（平衡血液酸鹼度，利於毒素排出）；海藻類（有分解放射性物質的膠質，可降低輻射引發的疾病）；韭菜，豆芽（粗纖維和維生素多，可以幫助排出體內毒素）；②暖宮食物：生薑紅糖（紅糖補血，生薑去寒，可以暖宮）。

第二：4個習慣要改

備孕期間，有一個良好的習慣是非常重要的，所以這些常見的不好的習慣一定要改掉。①現在年輕人都喜歡熬夜，這個習慣特別不好，會影響身體內分泌的，同時吸煙喝酒的習慣也要改，不運動的人員，也要多運動；②情緒和心情低迷要改，要保持好的心態和心情；③性生活不健康（流產和經期性生活都不要有）；④不要在污染的環境下呆太長的時間；⑤想要要寶寶的時候就不要猶豫，25歲是卵子質量最好的時候。

備孕對於女性來說還是挺重要的，讓自己處於良好的環境，保持好的習慣是非常的重要的，特別是現在熬夜的人越來越多，備孕的未准媽媽們一定要調整過來，讓自己的身體處於最佳的環境，孕育健康聰明的寶寶。

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