20歲小伙午睡猝死，提醒：午睡雖好，這4種人別輕易午睡，危險

近日，揚州發生一起悲劇！年僅20歲的小夥子在家午睡時身亡，醫生初步懷疑小伙是因突發疾病猝死，類似事件今年已發生過多起！

常聽人說午睡有益健康，還有提高記憶力，避免體重增加等好處。

特別是在一上午高強度的工作、學習後，來小半個鐘頭的午睡「充一下電」可再重要不過。

但其實，也不是人人都適合午睡，對下面這4種人來說，午睡就等於在慢性自殺！

第一種人：晚上睡不著，白天忙補覺

有一種人，晚上睡不著、白天醒不了，總是反覆這樣，就會陷入可怕的「惡性循環」，從而導致物鍾紊亂，晚上睡不著，經常熬夜等，對病情恢復不利，甚至會加速腎功能下降。這種人最不應該做的就是午睡。

建議：白天可以適當的打個小盹，睡 15～20 分鐘比較合適。這樣能防止進入深度睡眠，睡醒時也不容易有疲憊、頭疼、越睡越累的感覺。尤其是患有頑固腎病的腎友，最好別午睡，一定要留到寶貴的晚上睡。

第二種人：體重超標20%的人

看到這一條，估計很多的胖妹妹和胖哥哥，不服去，想睡個午覺等於慢性自殺？這也太誇大了吧？心內科醫生可不這麼認為，體重超標的而且患有腎病的病友們往往都合併有高血糖、高血脂，午餐過後，血糖會飆升得很高，其他激素的分泌也會異常情況，而在睡眠狀態下新陳代謝又比較慢。所以體重超標20%的腎友，最好不要午睡。

第三種人：低血壓的人

我們都知道高血壓是很危險的，而同樣低血壓對身體的危害不比高血壓低，而對於低血壓且患有腎病的病友來說，午睡時，血流速度緩慢，本身黏稠度高的血液易在血管壁上形成血栓，誘發中風危險，所以，低血壓腎友不建議午睡。

第四種人：血液循環系統障礙的人

就像文章開篇說的，揚州一小伙在午睡中心源性猝死，年僅只有20歲。我們都知道冬季是心血管疾病的高發期，由於天氣寒冷、人體血管彈性較差、血壓容易驟然升高、室內外溫差過大刺激頻繁等，都極容易引發心源性猝死。尤其是動脈粥樣硬化、腦血栓、腦梗塞的腎友建議不要睡午覺。因為午飯後人體血液大部分會流向胃部，幫助胃部進行消化，這個時間段血壓會降低，大腦供氧量減少，如果在此時午睡，很容易因大腦局部供血不足而發生中風。

第二、三、四種人建議，餐後半小時，喝杯白開水再午睡個 20 分鐘，會更為合適。

另外提醒廣大朋友們，無論是否適合午睡，都要多注意以下幾點，以免給自己帶來嚴重後果。一是不宜餐後馬上就睡，也不宜午睡時間過長，20-30分鐘為宜；二是在午睡的時候盡量不要趴著睡，盡量選擇好一點的午休環境，三是由於天氣寒冷，午睡時一定要注意保暖，不要因為感冒而誘發其他疾病。

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