喝水對於燃脂的好處有哪些？怎麼喝水喝多少可以促進減脂效果？

喝水主要是為了新陳代謝，喝水能促進排尿，如果水喝不足，排尿減少，廢物就會在身上慢慢累積，

水是營養成分之一，功能很多，健康的成年人體內含60%左右的水，主要存在於肌肉組織和體液中，是維持生命最重要的營養成分。

水和減脂相關的功能有很多；幫助營養素、代謝產物和廢物在體內循環，不僅促進水溶性營養成分吸收和廢物的排泄；水還作為反應物參與生物化學反應，不管是運動不運動，身體都不會利用水為自己提供能量，都是用糖、脂肪、蛋白質等供能，什麼不用脂肪供能而用水供能純粹就是胡扯！

而且脂肪的水解是在脂肪酶的控制下進行的，水不僅在燃脂過程中是必不可少的反應物。

所以，綜上，水對於燃脂來說只要好處，沒有壞處。

但如果水分不充足呢？

減脂方面，水分不足會導致血量降低，使得燃脂效率降低，並提高脂肪酸的再脂化幾率。

不讓你減肥時候喝水的人就是想讓你脫水達到減重效果，而不是減脂！

怎麼喝水可以促進減脂？

1·不要必須等到渴了再喝，不渴也要多補充，但不要大口大口喝。不要等到渴了才喝水。飲水太快可能會導致頭疼，太多反而導致脫水、水中毒等。

2.早上起床刷牙後喝一杯200毫升左右的白開水，溫涼均可。單純喝水也是不能減肥的，每天保證八小時的睡眠、晚飯吃少點，適當運動堅持早跑步，晚散步、跳舞、跳繩、搖呼啦圈等。堅持每天吃青菜，少吃油膩爆鍋的食物。

飲水也不是越多越好，一般每人每天掌握在2.2升～2.7升為度。早上起床後空腹喝一杯，上午喝二杯，下午晚上喝3～4杯。喝水要少量多次為宜。

喝熱水能提高腸胃的機能，喝水後能促進血液循環，使內臟溫度提高1℃左右，代謝能力提高10%-12%，脂肪燃燒速度也就增快了。

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