不論男女,45歲後要預防脂肪肝!少吃2物多喝2水,肝臟更健康
隨著年齡的增長,身體機能會慢慢出現退化的現象。尤其到了45歲以後,身體很容易出現一些「故障」。比如到了這個年齡,肝臟就在不斷退化,肝臟的自我修復能力也逐漸降低了,脂肪肝就很容易找上門。
有些人認為脂肪肝很常見,沒什麼大不了的。但其實這種想法是錯誤的。因為:
1、當脂肪肝出現以後,如果任其發展,很容易誘發脂肪性肝炎,嚴重的還可能引發肝硬化。
2、脂肪肝患者因為代謝失調,會導致血液中的甘油三酯升高,還時常伴有高血脂症。當血液黏稠度增加到一定程度時便,很容易誘發動脈硬化和高血壓。
3、大家都知道,白蛋白是維持組織器官最重要的蛋白質。而患上脂肪肝以後,肝臟合成白蛋白的能力就會有所下降,這樣就有可能加快全身組織的衰退,從而引發各種疾病的出現。
因此,不論男女,45歲後都要預防脂肪肝!提醒:少吃2物多喝2水,肝更健康!
少吃2物:
酒
酒精進入人體後,主要是通過肝臟來解毒、分解以及代謝的,長期大量飲酒勢必會對肝臟造成損傷,加上45歲後人們的運動能力有所下降,更容易形成脂肪肝。尤其對於肝臟本來就不太好的人來說,最好能滴酒不沾,否則不僅容易導致脂肪肝,更嚴重的還可能引發脂肪肝肝炎和肝硬化。
高脂肪食物
過多進食高脂肪、高膽固醇的食物,容易加重肝臟負荷,導致無法快速分解所含的物質,脂肪越積越多,脂肪肝就找上門了。因此,上了45歲後的人應該盡量避開高脂肪、高膽固醇食物。比如肥豬肉,牛肉,海鮮或含有過多脂肪的其它肉類食物。平常應該講究清淡飲食,多吃瓜果蔬菜。
多喝2水:
綠茶水
綠茶中所含的茶多酚,有利於清除有害自由基,降低肝臟組織中的過氧化脂質,並能夠將壞的膽固醇降到最低。因此,每天堅持喝上1~2杯綠茶能夠有效預防脂肪肝,增強身體免疫力。
枸杞泡水
枸杞有延緩衰老、護肝明目、養血補腎等功效。此外,有研究表明,如能長期堅持用枸杞泡水喝不僅能養肝護肝,還能起到防治脂肪肝的作用。
註:圖片來自網路
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