晚上要入睡時，有兩件「短命」事，若你沒有，離長壽更近一步

睡眠的時段是對於每個人都是很重要的，生活的節奏越來越快給人們帶來很多生活和工作的壓力。當然，這也就說明我們需要的是充足的睡眠，但是現代人的熬夜加班又是一個常態，包括大量的電子設備充斥著我們生活，誘惑是每時每刻都存在。睡眠問題也就是現在人的一大通病，不好入睡，半夜經常醒，生物鐘的嚴重紊亂。

生活是一部分，外界只是取決於自己的做法，當然也需要包含我們的飲食是越來越不規律了。今天，小編想給大家說一下有關睡覺之前的兩大禁忌，這兩大習慣也是會嚴重影響睡眠的，進而也就影響到我們的壽命，有很多朋友是不知道的。

1、睡前做劇烈運動，很多人會經常說睡前做運動是有益於睡眠的，這個健康的結論可是有時間限制的呢。首先你需要保證你必須在晚上9點之前做運動，其次是要做適量的運動。想必大家都知道，在睡覺之前做大量的運動會讓我們的大腦處於一種過度興奮的狀態，這時就會嚴重影響我們的作息時間了。另外，睡前大量的運動會使我們身體出大量的汗，在沒落汗之前就想要馬上睡覺是不可能實現的，況且這時候睡著了人體的心液也是不充沛的，半夜就會常醒，導致睡眠不充足且一覺醒來很累。這點是需要我們注意的。

2、吃夜宵，吃夜宵幾乎已經成為當下年輕人的常態，很多不知道的還把此當成是一種時尚。

這是一個十分不好的習慣，因為人體只要一進食我們人體的胃部就會工作進而分泌很多的胃酸，尤其是對於現在人夜晚還經常吃那些太過於油膩的食物，甚至吃到飽腹。這就更是不好了。睡覺之前的兩個小時最好是不要吃東西的，更不要說是吃到撐肚皮了，這個習慣也需要我們改正改正了。

睡眠是補充人體免疫力的一大助力，每個人每天的精力都是有限的，在我們勞累了一天之後就需要一個充實的睡眠來犒勞自己，睡眠時間對於我們不同年齡階段的人來說是不一樣的，我們的健康和壽命都需要我們睡眠去維持一部分，習慣對於每個人來說都是很重要的，警惕自己不要超越以上的兩大禁忌，去保持一個健康的飲食及健身的習慣是十分有益的。

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