猝死「盯緊」了40歲以後的男人，不想猝死，多吃三物，少做三事

40歲人到中年，是家裡的頂樑柱，如果倒下那可不是一個人而是一個家，心源性猝死常發生在「健康或貌似健康」的群體，因此對於社會和家庭可造成災難性的影響，讓人唏噓不已。

這幾年，猝死已經不算大新聞了，尤其青睞40歲以後的中年男性。為什麼猝死「盯緊」了中年男性？這是因為男性步入中年以後，生理功能逐漸衰退，各種衰老現象也悄然而至。在日常生活中，當身體出現異常狀況時卻總是硬熬，所以犯了養生的大忌，損害了健康。

猝死「盯緊」了40歲以後的男人，不想猝死，多吃三物，做好三事！

高度酒少一點

中國人的社交聚會總是在所難免，無酒不成席，而酒精是嚴重傷害血管健康的飲品，而酒的度數越高，酒精含量越多，所以中年以後高度酒是盡量拒絕，大家可以適當限量喝喝葡萄酒、米酒等低度酒。

焦慮少一點

研究顯示，在分析全球人的焦慮和快樂中發現：人一生的快樂呈現U型，低谷則出現在中年時期。四十多歲的中年男人，最容易出現抑鬱，身心的復原彈性以及面對新挑戰的學習和競爭力變得不如以往，容易導致心理問題，產生緊張焦慮的情緒，進而影響身體健康，因此男人們在生活中要適度調節自己的情緒，緩解壓力，焦慮少一點，開心多一點。

熬夜少一點

作息不規律，喜歡熬夜，這樣會使肝臟的功能性代謝紊亂，體內血液的粘度增高。這樣人體產生的廢棄物就會大量堆積在血管內，形成斑塊，血管的空間大大縮小，形成栓塞。很多人根本不注意按時休息，人體基本的規律就被打破，胸悶、胸痛的情況偶有發生，埋下心梗的隱患。

多吃香蕉

現代醫學證實高鉀，鎂，能維持正常的血壓與心跳，而鎂則具有消除疲勞的效果。 此外，香蕉中的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源，所以中年男人日常可多吃香蕉來補充體力。

多吃石榴

石榴外形酷似瑪瑙，味道酸甜可口，營養十分豐富。石榴中含有高水平的抗氧化劑，這種物質可以抵抗人體炎症和氧自由基的破壞作用，達到延緩人體衰老、預防動脈粥硬化和減緩癌變進程的作用，是對心血管很好的食物。

多吃洋蔥

有「蔬菜皇后美譽「的洋蔥，營養高，口感好，大家平時不妨多吃點，其具有非常強的降血脂功效，能激活血溶纖維蛋白酶原的活性成分，可以起到阻止血小板凝聚的作用，常吃洋蔥可以軟化血管的。加強推陳出新才能，能降低外周血管阻力，由於洋蔥含有前列腺素A，洋蔥還能驅除體內氧自由基，降低血黏度，有益健康。

溫馨提示：疼痛是猝死最容易被發現的信號，尤其是胸部的疼痛，如果胸部經常出現壓榨性疼痛、緊縮感，就要引起高度警惕。這些癥狀往往是心臟疾病的信號，不要忽視任何疼痛，一定要及時就診查清病因。

一定要做到科學飲食、堅持運動、戒煙、禁止酗酒，控制高血壓、高血脂及高血糖，延緩動脈粥樣硬化的發生。

以上圖片均來自網路

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