生完孩子真的要卧床休息？90%的媽媽都不知道為什麼……

生過寶寶的人都知道，生完寶寶後，無論是順產還是剖腹產，醫生都會囑咐產婦儘早下床做一些輕微的活動，單純的卧床休息對產婦來說有害無益。

與傳統月子久卧床的觀念相反，現代醫學研究認為，產後早期適當的活動，不僅可以促進產婦身體儘快恢復，還有利於子宮復舊和惡露排出，預防多種產褥期疾病，例如下肢靜脈血栓、泌尿系統感染、子宮後傾、痔瘡等發生。

A

產後要卧床一個月？

【真相】健康的產婦在順產6~8小時候就應該下床小解

一般來說，順產的產婦，如果沒有出血過多、陰道撕裂等特殊情況，一般在產後6~8小時就可以下床大小便，24小時候可以進行簡單的梳洗活動和室內活動。

剖腹產的產婦雖然不能立即下床活動，但在術後平卧6~8小時後，也可以進行翻身、側卧等活動，術後24小時就可以坐起，在拔除導尿管後就可以下床小解。

B

產後卧床就是躺在床上睡覺？

【真相】適當下床活動，對產後身材恢復和身體康復大有好處。

除了剛分娩的那幾天，相信沒有多少人能做到躺在床上睡一個月。單純的平躺睡覺，不僅不會讓身體恢復，時間長了反而會覺得腰酸腿痛，頭暈腦脹，對產後恢復也沒有好處。

產後卧床不僅僅是平躺著睡覺，還可以側卧、俯卧或是半坐在床上，甚至在床上做一些簡單的產後恢復體操。

重點

產後寶媽該如何休息？

1、產後，特別是產後初期，卧床休息是非常重要的，每天至少8~10小時充足睡眠，對產婦身體恢復和母乳分泌都非常必要。

2、產後應儘早下床做一些輕微的活動，即使在床上休息時，也可以經常更換體位或是做一些簡單的產後恢復活動，這些對身體的恢復非常有好處。

★健康的產婦在產後6~8小時可以下床大小便，24小時後進行簡單的洗漱活動。剖腹產在拔出導尿管後下床大小便。

★產後1~3天還是應該多卧床休息，可以在床上做一些簡單的抬臀、提肛、抬頭、伸臂、曲腿運動，每次3~5分鐘，每天4~5次。（剖腹產在產後3天以後可以適當活動身體，但產後半年應避免腹部用力的運動。）

★產後1周可在床上可以進行適當的抬腿、仰卧起坐等活動，日常生活也基本可以自理。（剖腹產應避免仰卧起坐等腹肌鍛煉運動）

★產後半個月，除了以上活動，還可以進行一些簡單的家務，如掃地、燒飯等。

科普1

坐月子要坐多少天？

「坐月子」顧名思義，就是休息一個月，但有的地方坐月子確實休息40天。

而事實上，坐月子最精確的時間是42天。這是因為產婦的子宮體的回縮需要6周時間，才能恢復到接近非孕期子宮的大小。

而產後腹壁緊張度的恢復，也需要6-8周時間，故建議產婦坐月子要做足6周，即42天。

科普2

月子里可以洗頭洗澡嗎？

有好多小夥伴最喜歡問的一個問題就是，坐月子期間到底能不能洗澡。小編很明確的給你們一個回答：可以。但是要適度。

很多產婦都是聽從了家裡長輩的謠言，說是坐月子期間不能洗澡。然後就真的三十天不洗澡。從醫學上來說，這是一件非常非常不衛生和不健康的做法。因為產婦的身體會比平時更加需要洗澡。清潔。因為產婦更容易被細菌感染。

包括洗頭也是一樣的，長時間不洗頭會造成非常嚴重的後果。所以你們一定要洗頭啊！！！用溫和的洗髮液，不要用指甲抓頭皮，順著頭髮方向輕輕洗梳，洗完後可用吹風機吹乾，避免受冷風吹襲。

產後護理很重要，我們不能偏信不科學的方法，坐月子不是卧床休息，產後應適度活動，當然，我們所說的產後活動都是輕微的運動或是產後保健操，長時間的站立和提舉重物在產後初期都是絕對禁止的。

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