心理學發現， 每個人都有自卑，自卑是人身上的一種本性。阿德勒曾說，我們每個人都有不同程度的自卑感，因為我們都想讓自己更優秀，讓自己過更好的生活。可以說適當的自卑可以激發我們不斷努力，變成一個更好的人。

但是過度自卑大人，往往而言，都過得很累，她們因為把自己看得很低，所以在人群中就顯得懦弱。她們因為不知道自己的價值，所以很容易隨波逐流。她們因為缺愛，所以往往會對愛十分渴求。如何判斷一個人是極度自卑，我們可以看這五個細節就知道了：

1、非常敏感：別人一個動作就容易過分猜想

極度自卑的人第一個反應就是非常敏感。別人說的一句話，往往就能讓他們內心有很大的波瀾。而有些人無意識一些動作，他們都會做過分的猜想。

我記得以前辦公室有個女生，她就很自卑，她每次去領導辦公室，只要領導說話聲音大了點，她就會覺得自己不討領導喜歡了，往往就會更加緊張。

可以說這種敏感很容易影響她生活與工作的表現，因為不自信，也讓領導覺得她缺乏擔當與升職的機會。

心理學：自卑表現

2、眼神很怯弱，喜歡躲在一個角落裡

自信的人眼神是自信而又溫和的，而不是怯弱的，看一個自卑一定要看眼神，如果眼神總是不敢看別人，那麼無疑她內心是非常的自卑，而且很忐忑不安的。

自卑的人往往很喜歡躲在一個角落裡。她們大都不太喜歡交流，因為她們覺得與別人在一起的時候，都會感覺到自己好像不招人喜歡。

所以她們選擇躲在一個角落裡，其實這是她們尋求保護的一種方式，更是她們看低自己的表現。一個真正自信的人，即使在一個角落裡面，她的坦然與無畏也會吸引別人靠近，而自卑的人看到別人過來，眼神就會閃躲，躲在角落裡四處張望，很怕別人靠近。

心理學：自卑表現

3、看起來高冷：希望被關注，但又害怕成為焦點

極度自卑的人往往是看不到自己價值大人，他們其實也希望能夠成為優秀的人。所以他們一方面從骨子裡希望別人關注他們，但是另一方面又害怕別人成為焦點。

這種害怕表明他們對自己價值缺乏一種肯定，所以自然也就缺乏一種膽量，總是自認為自己不如別人，所以就患得患失，失去了自我表現慾望與動力。

而真正自信的人要麼主動去表現自己，要麼就會積極的推薦她人，他們會很坦然面對所有人，因為他們知道自己身上的價值，也知道別人的價值，這是他們自信坦然關鍵。

心理學：自卑表現

4、生氣不敢胡鬧，害怕別人離開

自信的人知道適當的生氣是發泄自己的情緒。而自卑的人卻害怕生氣，因為他怕別人拋棄自己，不敢跟自己玩，所以在生氣的時候，他們會盡量隱忍自己，讓自己的情緒處於一種壓抑的狀態。

真正自信的人深知情緒是我們內心需求表現，所以他們會藉由情緒去了解自己，而不是堆積自己的情緒，要知道情緒沒有得到合理的疏導，也會容易變成一種病，積壓心裏面，鬱郁不寡歡，最後傷害自己。

心理學：自卑表現

5、習慣性討好別人

越是自卑的人，越是習慣性討好別人。因為他們會覺得自己沒有價值，所以她們希望通過討好別人贏得別人的認可來看到自己的價值。

一個真正優秀的人不需要別人肯定也知道自己的價值所在，而自卑的人則希望通過合群或者參與群體討論才會知道自己是誰，但是這樣反而越看不清楚自己。

如果我們遇到一個真正自卑的人，我們要記住的是，學會與幫助他找到自己的價值才是最重要的。對於一個自卑的人來首，積極肯定與引導他們，建立起他們自我重要性，往往能讓他們未來的路越來越好。

其次，自卑的人可以嘗試多去和他人交流，通過與他人的對話，去重新認識自己，開啟自己的視野。我們要明白的是每個人都有自己的價值，即使我們自卑，但是依然掩飾不掉我們的價值。

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而面對自卑最好的方法永遠是找准自己的基調， 一步步訓練自己，看到自己內心變得越來越強大，我們的自信也會逐步樹立起來。

今日話題：你自卑還是自信，歡迎探討與交流。

作者簡介：唐若，國家二級心理諮詢師，心力成長訓練營開創者。