中年男士怎麼判斷自己是否健康？關注這十個健康三字經

人過中年，就如同日天開始從正中開始下落了，要預防很多慢性病的發生，特別是心腦血管疾病與癌症，怎麼判斷自己是否健康呢？請看看這十條健康三字經如果你大部分都有，那就是健康的，如果很少，就要注意了，要改善生活方式了。歡迎關注我們並發私信：康復資料，將獲得我們153份康復資料與糖尿病康複電視劇鏈接

一、眼有神

目光炯炯有神，無呆感覺，說明精氣旺盛、臟器功能良好，思想活躍。

二、聲息和

說話聲音宏亮，呼吸從容不迫，心平氣和，反映出肺腑功能良好，抵抗力強。

三、前門松

小便通暢，說明秘尿、生殖系統大體無恙。

四、後門緊

無腹痛、腹瀉之慮，則消化功能健旺。

五、形不豐

保持體形勻稱，不宜過胖，特別不能有肚子。

六、牙齒堅

注意口腔衛生，基本上沒有齒和其他口腔疾病。

七、腰腿靈

每周有三次以上運動，每次不少於半小時；表現肌肉骨骼和四肢關節有力靈活。

八、脈形小

每分中心跳次數保持在正常範圍（60—80次/分），血壓正常，說明心臟和循環功能良好。

九、飲食穩

堅持定時定量，不挑食和偏食，不暴食酗酒，無煙酒嗜好，注意營養科學合理。

十、起居准

能按時起床和入睡，睡眠質量好。

平常要每年體檢，根據自己的疾病高危情況選擇針對性的指標，平常要堅持正確的生活方式，讓大家關注起來。

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