一位抑鬱症患者自述：為什麼健康的我會患上抑鬱症？

隨著社會的不斷發展，很多人在學習或者工作方面的壓力，可以說越來越大，長時間的壓力大就會讓人的情緒越發的焦慮，而長時間的焦慮就會讓人陷入情緒低落之中，久而久之就會患上抑鬱症。

曾經有這樣一位患者和我說過，她曾經是一個正常的女孩，長時間的壓力讓自己的好心情越來越差，一個小的決定都很難做出來，明明說好的與朋友去聚會，自己卻在換衣服上浪費的很多的時間，導致聚會遲到了，有時候就連自己家的大門都不敢打開，因為身邊總是有恐懼和焦慮繞著自己，然而患者自己根本不知道自己在害怕什麼。

她把自己的情況告訴了身邊的人，身邊的人沒有諒解她，反而只是認為她矯情，那個時候的她花盡了自己的所有力氣。她整天都在悲傷中度過，食慾也在大幅度的減少，沒有心情去打掃衛生，整個人變得非常的瘦，同時也非常的憔悴，覺得自己非常的沒用，做任何事情都是徒勞的，只能去尋找死亡的痛快。

直到有一天，她找到了我才意識到自己患上了病，在我的指導下慢慢的接受了治療，開始接受了自己，慢慢的她覺得自己的胃口好了起來，願意吃東西了。

這位患者表示，自己會患上抑鬱症不僅僅只是心理想不開，生理上也有很大的原因，光靠口頭開導是很難緩解的，還要依賴藥物治療。很多人都覺得抑鬱症就是患者自己在鑽牛角尖，看開點就好了，其實抑鬱症的成因是非常複雜的，患者們面臨的痛苦和折磨常人無法想像。

當身邊的人出現無法自行調控自己的情緒，日常情緒就是很憂慮、很焦心，說話時表現出來的形勢就很不樂觀，對任何事物都失去了興趣，喪失了對生活的熱情，這時甚至有些人把自己和世界相隔絕，懶惰是抑鬱症的主要癥狀，一般對生活缺乏熱情和希望，當然也會對任何食物也沒有慾望，這時可能會出現兩種極端，一種就是啥也不想吃，一種，就是暴飲暴食。

一般來說，抑鬱症患者情緒很焦慮，總是想東想西想些亂七八糟，這就會導致他們晚上睡不著覺，甚至有人會長期失眠，在行為舉止上異於常人，也會在思維方式上異於常人。他們的精神世界會顯得很混亂，思考能力的方向也可能和普通人不一樣，甚至有些人患上

如何幫助他們呢?

1、幫助他們處理家庭瑣事和分擔

責任：患有抑鬱的人，經常覺得自己變得遲緩，認為自己跟不上世界的節奏。當你能夠幫他處理瑣事，你已經幫他減輕了相當一部分的負擔。同時你也給他們營造了一個更靜謐，安全(相對於心理的安全)的環境。

2、陪他們出去晒晒太陽散散步

沐浴在陽光中，陽光照射皮膚能夠產生維他命D，緩解抑鬱;同時如果能夠赤腳在泥土上行走，能夠平靜身心，遠離現代電子產品的喧囂。另有研究證明土壤中有一種細菌能夠誘導血清素的產生(俗稱「快樂細菌」，廣泛存於土壤中，其還能夠從引起肺結核和麻風病的死亡組織中分離出來，刺激人體產生血清素，從而使人產生幸福感和快感)，從而緩解抑鬱。

3、鼓勵他們關愛自己

因為患有抑鬱症的人經常感覺自己不配被照顧，所以時常忽略對自己的照料。他們常常忘記或是故意不去剪頭髮、洗澡、漱口。而且，如果沒有他人的關心和愛護，這樣的行為和心理會像滾雪球一般越來越大，他們會越來越覺得自己沒有價值。此時，來自他人的關懷和愛護顯得尤為重要。

4、真誠地稱讚他們

抑鬱症患者的自尊水平通常很低(他們總認為自己一文不值，沒有存在感)。通過真誠地讚美他們，能夠讓他們重拾信心。注意，不要很刻意地去稱讚，而是去找出他們的然後稱讚。如果他們發現你是虛假的稱讚，他們可能會建立起更強的心理防禦機制，更加故步自封。

5、鼓勵他們說出自己的經歷(尤其是導致他們心情抑鬱的經歷)

去傾聽他們的經歷，讓他們覺得自己不是孤單一人，從而減輕孤獨感，緩解抑鬱癥狀。

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