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腎不好,會出現5個表現,養腎謹記「三步走」,腎會越來越好!

人之初生,先從腎始,先天之精,受之於父母,藏於腎。

近年來,慢性腎臟病高發,已嚴重危害生命健康,被稱為「沉默的殺手」。

然而,每當提起腎臟健康,大多數人,想到的就是男性。

其實,不光是男性,女性也要注意腎臟健康。

在女性,經過經、孕、產、乳等階段後,腎氣嚴重耗損,面部、肌膚等,便會最先表現出腎氣不足之徵。

因此,不論男女,都要注意保護腎臟健康。

腎不好,會出現5個表現,切莫忽視

1、尿頻、夜尿增多

尿液,通過腎臟排出。

一旦,腎臟受損,導致腎臟代謝功能下降,就會影響排尿。

出現尿頻、尿液泡沫增多、尿如茶色,夜尿增多等。

甚至還會影響睡眠質量,導致失眠。

所以,一旦排尿出現異常,一定不要忽視了腎臟健康。

2、眼瞼浮腫

一旦,腎受損,在一定程度上,會影響睡眠質量。

並且,腎功能下降,人體內的水分,就不能很好的排出,容易滯留體內。

眼睛,又是水分的集中部位之一。

多餘的水分,會經血管流向眼部,容易導致眼瞼浮腫。

尤其是,早起後,雙眼比平時腫,要注意是腎不好了。

3、貧血、乏力

如果,經常乏力,精神不濟,異常疲憊,還出現貧血的情況,也要注意腎臟健康。

但腎臟受損,功能下降,在一定程度上,也會造成貧血。

一旦貧血,就會使人感到疲勞。

是由於,腎臟不再分泌促紅細胞生成素,無法觸發骨髓製造紅細胞所致。

4、經常腰痛、腰酸

人體的腎臟,在腰部的脊柱兩側。

一旦,腎臟受損,便會出現腰痛、腰酸等不適。

5、尿路感染

腎臟受損,也容易出現尿路感染。

而長期的尿路感染,又會造成腎功能不全。

養腎謹記「三步走」,腎會越來越好

第一步:促腎排毒

1、常喝茶

每天,飲用充足的水分,是養腎最簡單的方式。

因為,一旦飲水過少,很可能引起濁毒的滯留,加重腎臟負擔。

經常喝茶水,不僅可沖淡尿液,預防結石等腎臟疾病,還有助於腎臟排毒。

蒲公英根茶,排腎毒,改善尿路感染

將蒲公英根,洗凈後,切段,烘炒成茶,每日泡水代茶飲,即可。

蒲公英,是隨處可見的小植物,並且,藥用價值極高。

蒲公英,有「天然抗生素」之效,殺菌消炎,對於各種慢性炎症皆有效。

並且,蒲公英有「尿床草」之稱,有強大利尿通淋之效,可以幫助腎臟排毒,減輕腎臟負擔,再加上其消炎之效,對於改善尿路感染、尿道炎等,效果顯著。

如果,是脾胃虛寒者,可以選擇將其用紅茶發酵工藝,做成蒲公英根紅茶,可大大降低其寒性,更適合寒冷的冬季泡水喝。

玉米須茶,防腎炎

玉米須,也是常見之物,雖然,經常被人們所「丟棄」。

但是,玉米須,同樣也是一味中草藥

玉米須泡水,中醫稱其為「龍鬚茶」,可利尿、利膽,改善腎炎水腫、泌尿系感染。

用玉米須泡水,有利於改善慢性腎炎,促進腎臟排毒。

也可以將其搭配蒲公英一起,泡水喝,護腎排毒,效果更佳。

2、揉足心

湧泉穴,在人體的足心,相當於排污下水管道的「出口」。

並且,腎出於湧泉,湧泉者足心也。

敲打足心,按揉湧泉穴,排毒效果尤佳,尤其是促進腎臟排毒。

按揉足心,以邊按邊揉為佳,持續5分鐘左右即可。

第二步:溫補腎陽

1、熱水泡腳

腎經起始於足底,經常用熱水泡腳,可驅寒,溫補腎陽。

腳底部位,有腎經上的要穴,泡腳,可舒筋活絡、刺激穴位,有益腎臟健康。

泡腳水溫度,38℃-40℃左右為宜,以15-30分鐘為宜,泡到微微出汗即可。

泡腳水中,加點生薑水、或者肉桂水,補火助陽、散寒止痛、溫經通脈,效果更佳。

2、晒晒太陽

曬太陽,是補陽氣,最簡單有效的方式之一。

所以,經常曬太陽,有助於溫補腎陽。

尤其是,晒晒後背和腰部,還可補充腎氣。

寒冷的冬季,也要注意晒晒太陽哦。

第三步:強健腎氣

1、搓一搓

搓腰部

腰為腎之府,經常搓腰部,有助於強健腎氣。

尤其是,腰部的腰眼穴,經常搓一搓,不僅可強健腎氣,還可溫煦腎陽。

閑來無事,將兩手對搓,發熱後,緊按腰眼處,上下來回揉搓,至皮膚微紅,有熱感為宜。

搓耳朵

中醫講:腎開竅於耳,人體的耳朵,也被稱為「腎開關」。

經常搓搓耳朵,可通經活絡,補腎養肝,有助於強健腎氣。

2、抖一抖

「每日抖三抖,活到九十九。」

抖動,由自身發動的渾身顫抖,可渾身肌肉被調動起來,刺激末梢神經,增強抵抗力,達到養生之效。

全身放鬆,排除雜念,以腳跟和膝蓋為軸,進行抖動。

拳背輕貼,腎俞穴,利用抖動,順便按摩穴位,能激發腎氣。

冬季養腎,還要做好這幾點:

1、不憋尿

不論因為什麼,都不要憋尿,尤其是早上起床時,更不能憋尿。

憋尿,導致尿液滯留,易使細菌繁殖,容易造成尿路感染、腎炎、尿毒症等。

2、多休息

充足的睡眠,對氣血生化、腎精的保養,十分重要。

早睡早起,不縱慾,以利於腎精的養護。

3、莫吃咸

飲食,要注意清淡,切莫吃得太咸。

鹽攝入過多,不僅會加重腎臟負擔,還容易誘發腎病。

清淡飲食,合理搭配,才是最佳的飲食習慣。

4、少貪杯

大量喝酒,易導致尿酸高,誘發痛風,加重腎臟負擔,甚至引發腎臟疾病。

尤其是,喝啤酒,吃海鮮,更是被腎內科醫生稱為「最傷腎的吃法」。

所以,喝酒的你,切莫貪杯。

5、護好腰

冬季,做好腰部保暖,對於溫腎陽、利腰脊、通經絡,十分重要。

所以,一定要護好腰部,切莫受寒。

6、慎用藥

不要濫吃藥,很多藥物,對於腎臟有毒性作用。

出現不適,最好就醫檢查,對症下藥,切莫自行用藥。

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