減肥的4個誤區，學會避免，讓你少走彎路
在這時代幾乎顏值代表了一切，不僅僅是美麗的外表可以帶來先天的優勢，擁有窈窕的身材更是美上加美，因此減肥就成了很熱門的話題，我們擁有好身材的話都是要減脂瘦身的，以女性來說減肥幾乎是他們改變身材的首選，而就因為恰恰如此，謠言誤區很多，今天我們整理的常見的幾個誤區，希望大家在日常訓練中可以避免這些誤區！
1.跑步會變成大粗腿
哎，這個在很久之前我們這個就被證實過這是一個謊言，但是往往還是被許多人誤解，這裡在說一遍這個是不可能的，因為我們在跑步的時候身體是一個消耗的過程，會消耗你的脂肪會消耗掉你的脂肪，會消耗掉你的糖，也會消耗掉你的肌肉，運動是消耗，不是給你體內增加什麼，所以並不可以變成粗腿，往往你跑完步之後你腿部充血造成的錯覺而已。因此你放心大膽的跑即可，不用擔心。
2.我練哪裡，就瘦哪裡
這個也是比較嚴重的誤區，沒認清減肥是沒有局部減肥這一個方法的，我們減肥是一項全身運動，我們在進行有氧運動的時候，機會是調動全身的肌肉的，只有通過有氧運動，讓身體攝入大量的氧氣，加速體內的脂肪的分解消耗。並不是想著我這裡手臂粗我就去舉啞鈴，舉啞鈴本身是無氧運動，他並會不消耗脂肪，是增加我們肌肉含量。練肌肉，是練哪長哪。減脂肪，無論採用什麼方式，都是全身同時減脂。
3.我要通過力量訓練把脂肪變成肌肉
這個誤區也是屬於比較嚴重的，我們可以把肌肉比作雞蛋的蛋白，把肥肉比作蛋黃，想一下它們之間可以互相轉換嗎？顯然不可以力量訓練只會讓我們的肌肉變大，並保護會讓我們脂肪變成肌肉。
4.出汗多等於減肥效果好？
這個誤區也是比較常見的，畢竟我們出汗多了，體重直接就下降了，就容易造成減肥好的錯覺，事實上，汗水裡，油脂的含量1%都不到，而水是99%，減掉的體重，就是水並不是脂肪。想一下你在夏天坐著不動都出很多汗，這表明你減肥效果好嗎？顯然並不是。
