健身練得好擁有3D肩，不代表使用類固醇，這6點助你正確識別

在健身圈，越來越多的人充斥著懷疑的態度，別人本來是自然健美，卻被誤認為使用類固醇，他們背後付出的努力和艱辛，卻被選擇性的忽略。這著實是不應該的，健身練得好，擁有一個大3D肩膀，並不代表真的使用類固醇。

就像某健身愛好者曾這樣說：「用類固醇並不是什麼錯誤的事情，也不是需要道歉的事情！」每個人都有自己的選擇！那如何正確識別類固醇使用者呢？這6點可以幫助你正確識別。

方法1：短時間獲得大量體重和力量

我們都知道新手收益期增加20斤肌肉並不誇張，但在健身多年之後，卻依然能在1-2個月內增加20公斤的最大卧推重量，能在1年內增加20斤純肌肉，這無疑是令人難以相信的！

方法2：短時間丟掉大量體重

使用類固醇會幫助健身者快速突破瓶頸期，達到常人的極限肌肉量，當然一旦停止使用，則肌肉量下降相當迅速，1個月時間丟掉20斤體重並不是什麼誇張的事情。

方法3：在停止使用後，雌激素迅速上升（重點）

停止使用類固醇，身體無法快速恢復睾酮激素水平，此時雌激素會上升，即使一身肌肉，也會發現有脂肪堆積在胸口，這無疑是判定類固醇使用與否的最佳方式之一，包括大衛·萊德被質疑，也正因如此。

方法4：極低體脂率的同時獲得肌肉（重點）

為何杰夫·賽德承諾自己是自然健身？因為他坦誠自己無法做到低體脂狀態下依然能增肌！所以當處於極低體脂率狀態下的健身者還能增肌，只有用類固醇才能幫助做到。比如健身圈的知名達人Tristyn被質疑，就是因為他常年5%以下低體脂率，還能增加如此多肌肉？

方法5：痤瘡

這可能是健身用類固醇最常見的副作用，也是比較輕微的副作用，比如布蘭頓·哈登就坦誠自己用類固醇後，背部痤瘡令他煩惱過一段時間。健身者有一些痤瘡很常見，但痤瘡太多，則很有可能正在使用類固醇。

方法6：不可思議的強悍的力量

這並不是說，有強悍的力量就是類固醇使用者，像艾迪·霍爾、布萊恩·肖以及哈夫托等世界最強人，擁有強大的力量的前提往往就是有脂肪。而很多健身者，卻能做到在低體脂率情況下，擁有堪比力量舉運動員的水平，他們可能正在使用大量的合成代謝類固醇。這和方法4也是類似的。

除此之外，還有比如3D肩膀，妊娠紋，暴突的血管，FFMI這樣的識別方式，雖然有一定的道理，但這樣的方式誤判的幾率非常高，如今健身圈很少有使用這些方法來判斷了。

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