十二月的你,陽氣都藏好了嗎?
冬季不養藏,春季拿什麼來消耗,其中最關鍵的是什麼呢?不出汗。你可能會說「Are you kidding me?" No,你沒聽錯,就是這麼簡單。
冬季是最適合不愛動的宅男宅女的季節了,不特意運動、食補都能養生,So easy,媽媽再也不用擔心你的身體。
不光要行動上靜,還要心靜,為人心靜身即涼。年終了,是拼業績的時候,年終獎豐不豐厚全看現在啦,但也不要上火憂慮、大動肝火,越急躁越干不好工作,還是平常心對待吧!
冬天要避免早睡早起、早出晚歸,除了必要的應酬,還是在被窩裡貓著來得更養生。偷個懶打個盹,來年開春又是一條好漢~~
「汗為心之液」,汗液是人體「津液」重要的組成部分。所以我們在冬季,要拒絕一切出大汗的機會。
食
冬天養腎的好時機,可不能錯過鳥。出去應酬陪喝酒,能喝紅酒不喝白酒,能喝白酒不喝啤酒,非要對瓶吹的話就來常溫的吧,對自己好一點。
冬季飲食上不要吃生冷的食物,也不要迷戀重口味的火鍋和川菜。吃辣暖身又開胃,吃的滿頭大汗爽歪歪。殊不知,冬季養陰,越吃發熱的東西越會又干又燥。
一大早不想吃早飯,以為是起太早沒食慾,其實是消化系統出問題了,善待自己,從吃早飯做起!
睡
如果你是只夜貓子,不能11點前睡覺,那按照冬藏「早卧晚起」的原則,你還是乞求上班遲到不扣錢吧,早卧無能,總可以做到耍賴有理吧!
睡眠有時也不受人為控制,不然哪來的失眠抑鬱?如果不能做到睡得早,那就盡量做到睡得好吧。選一個適合自己的枕頭,對睡眠還是很有幫助的。
經常熬夜的小夥伴們,如果想在冬天補腎,那就多拉拉耳廓吧,來跟著我右手一個慢動作,繞過頭頂,拉左耳廓,兩手循環做幾次。這樣做的理由又是什麼呢,因為「耳通腎」呀。
穿
為了出門那一刻的風度,每日一洗的小夥伴也不在少數。不過,冬日洗澡,能少則少,能短則短。冷水澡更是要不得,不要一寒未去,一寒又起。
穿衣之道,遵循祛寒就溫,少泄津液,不要穿太多。出門要穿戴什麼呢?戴一頂又暖又潮的帽子,護住你那充滿智慧的腦袋;圍一圈舒適的圍巾,護住你那長長的脖頸;穿一雙暖乎乎的鞋子,護住你那纖細的腳踝。
動
冬季好多朋友又長肉了,小夥伴們為了好身材也是蠻拼的,出去跑步、健身,出了一身的汗,覺得自己又掉了幾斤的肉,真是用生命在運動啊!然而,這些在別的季節里健康的生活方式,卻並不適用於冬季,這些都是冬季養藏的大忌。
總之,冬天少在室外運動,非要跑也少出點汗,去健身房吧,在溫暖的室內休息,更有利於保住我們的陽氣。
你們的辦公室是不是也像我們一樣空調開得足足的啊,要記得在空調房待久了,很容易陽氣不足,導致虛寒體質。
希望大家吃嘛嘛香,睡得舒暢,穿得暖潮,安安靜靜不出汗得過個冬,把陽氣都藏在身體里,在來年春天拼勁十足。
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