十二月的你，陽氣都藏好了嗎？

冬季不養藏，春季拿什麼來消耗，其中最關鍵的是什麼呢？不出汗。你可能會說「Are you kidding me?" No,你沒聽錯，就是這麼簡單。

冬季是最適合不愛動的宅男宅女的季節了，不特意運動、食補都能養生，So easy,媽媽再也不用擔心你的身體。

不光要行動上靜，還要心靜，為人心靜身即涼。年終了，是拼業績的時候，年終獎豐不豐厚全看現在啦，但也不要上火憂慮、大動肝火，越急躁越干不好工作，還是平常心對待吧！

冬天要避免早睡早起、早出晚歸，除了必要的應酬，還是在被窩裡貓著來得更養生。偷個懶打個盹，來年開春又是一條好漢~~

「汗為心之液」，汗液是人體「津液」重要的組成部分。所以我們在冬季，要拒絕一切出大汗的機會。

食

冬天養腎的好時機，可不能錯過鳥。出去應酬陪喝酒，能喝紅酒不喝白酒，能喝白酒不喝啤酒，非要對瓶吹的話就來常溫的吧，對自己好一點。

冬季飲食上不要吃生冷的食物，也不要迷戀重口味的火鍋和川菜。吃辣暖身又開胃，吃的滿頭大汗爽歪歪。殊不知，冬季養陰，越吃發熱的東西越會又干又燥。

一大早不想吃早飯，以為是起太早沒食慾，其實是消化系統出問題了，善待自己，從吃早飯做起！

睡

如果你是只夜貓子，不能11點前睡覺，那按照冬藏「早卧晚起」的原則，你還是乞求上班遲到不扣錢吧，早卧無能，總可以做到耍賴有理吧！

睡眠有時也不受人為控制，不然哪來的失眠抑鬱？如果不能做到睡得早，那就盡量做到睡得好吧。選一個適合自己的枕頭，對睡眠還是很有幫助的。

經常熬夜的小夥伴們，如果想在冬天補腎，那就多拉拉耳廓吧，來跟著我右手一個慢動作，繞過頭頂，拉左耳廓，兩手循環做幾次。這樣做的理由又是什麼呢，因為「耳通腎」呀。

穿

為了出門那一刻的風度，每日一洗的小夥伴也不在少數。不過，冬日洗澡，能少則少，能短則短。冷水澡更是要不得，不要一寒未去，一寒又起。

穿衣之道，遵循祛寒就溫，少泄津液，不要穿太多。出門要穿戴什麼呢？戴一頂又暖又潮的帽子，護住你那充滿智慧的腦袋；圍一圈舒適的圍巾，護住你那長長的脖頸；穿一雙暖乎乎的鞋子，護住你那纖細的腳踝。

動

冬季好多朋友又長肉了，小夥伴們為了好身材也是蠻拼的，出去跑步、健身，出了一身的汗，覺得自己又掉了幾斤的肉，真是用生命在運動啊！然而，這些在別的季節里健康的生活方式，卻並不適用於冬季，這些都是冬季養藏的大忌。

總之，冬天少在室外運動，非要跑也少出點汗，去健身房吧，在溫暖的室內休息，更有利於保住我們的陽氣。

你們的辦公室是不是也像我們一樣空調開得足足的啊，要記得在空調房待久了，很容易陽氣不足，導致虛寒體質。

希望大家吃嘛嘛香，睡得舒暢，穿得暖潮，安安靜靜不出汗得過個冬，把陽氣都藏在身體里，在來年春天拼勁十足。

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