那些成功練就好身材的人都遵循這8個原則！

1、和更專業的人一起訓練

健身這件事，不是自己瞎摸索就能會的。和比自己更專業、更有經驗的人一起訓練，你會更快進茹狀態，更快掌握到健身的要領，更快提升訓練的強度和密度。

2、不止於一般但也不盲目攀比

沒有一點挑戰性的訓練是不會為你帶來多大的訓練進展，要勇敢地突破自己的力量舒適區。循序漸進做些難度更高的訓練，提升力量、刺激肌肉，但絕不會盲目攀比、挑戰超過自己的承受極限。

3、疑惑時就來點自重訓練

在負重的時候，如果你能多做一個，那就做得標準乾脆一點。如果你覺得負重很困難，那就做以自身重量為基礎的運動，比如下蹲，俯卧撐，立卧撐等等……這些運動你在哪兒都可以做。

4、認真對待健身時肌肉的疼痛感

在你運動時你的肌肉是不應該有痛感的。如果你感覺到隱隱作痛或是很直接的疼痛時，要麼是你的方式不對，要麼是你姿勢不對。你應該減輕重量或者是調整一下姿勢，直到疼痛感消失。同時保證充足的睡眠，能夠讓你重訓練中恢復過來。

5、找到適合的音樂

音樂和跑步相配，健身同樣和音樂是最佳搭檔。在健身時，聽自己喜歡的音樂能夠幫助自己度過訓練時比較難熬的時期，無論是喜歡搖滾，還是金屬，或者是鄉村音樂，選擇自己喜歡的。

6、讓自己時刻充滿鬥志

為自己的每次訓練留下記錄，讓自己時刻充滿鬥志，可以是某些激勵自己的話語、視頻或者是聖經中的某句話、或者你是理想身材的圖片。當難以繼續時，回想這些激勵自己的內容，能有效刺激你的行動力堅持下去

7、學會欣賞自己

不管是健身還是跑步，亦或是其他堅持，總有那麼一些不合時宜的話出現。要學會相信自己，堅定決心，享受過程…始終相信，你一定能達到自己理想的目標、身材。

8、均衡飲食

健身一定要搭配均衡的飲食才能看到效果，辛苦鍛煉兩小時，一口吃回鍛煉前。不一定都要系統的學習營養學的知識、按比例搭配每天的飲食，但少油少鹽少糖、剋制自己的食慾是對追尋好身材的第一步。

以上8個成功練就好身材人遵循的標準，你中了幾個呢？投票告訴咚妞吧！

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