寶寶1歲內睡眠老不好？其實是這5個原因，這6個辦法試試看！

育兒 12-03

大家都知道，寶寶的睡眠在他們的生長發育過程中起著重要性的作用，睡眠的充足能夠他們成長發育得更好，可以促進他們的大腦發育和智力發育，還能刺激他們體內分泌更多的生長激素，最主要的是能保證他們有元氣滿滿的能量哦！

可是往往寶寶幾個月大的時候，甚至是1歲以內，他們的睡眠老是不踏實，有時候是沒法睡一整覺的，易醒、多夢、晚睡、哭鬧等等，其實是有這5個原因的。今天就先給大家簡單說一下寶寶的睡眠規律，特別是剛出生的寶寶，然後分析一下原因，最後給大家推薦一下6個辦法可以試試看！

一、寶寶的睡眠規律：

寶寶在剛出生的時候，到三個月大的時候，他們的睡眠時間比較長，睡醒了吃、吃飽了睡，一天基本上保持18到20個小時左右的睡眠，而且這個階段的寶寶他們睡眠質量也會比較不好，容易驚醒甚至是哭鬧，那是因為他們在媽媽肚子里十個月，對外面的世界正處在慢慢的適應過程當中。過了三個月後，他們慢慢的就會有自己的睡眠規律，睡眠時間也會隨著月齡的增大而逐漸遞減，比如6個月大睡15個小時，1歲以後睡12個小時。

二、寶寶睡眠老不好的5個原因：

寶寶睡眠老不好的話，對他們生長發育就會有所影響，特別是智力發育以及身高發育，精神狀態也會比較不好。

1、寶寶身體不舒服，或者尿布濕了、餓了、冷了；

2、寶寶通常都比較缺乏安全感，特別是初生兒；

3、寶寶的睡眠環境不好，比如嘈雜、吵鬧、光線足、噪音等等；

4、喂寶寶的方式不對，可能過飽或者容易餓、腸脹氣、吐奶等等；

5、媽媽本身在孕期經常熬夜，寶寶的作息規律也會被打亂。

三、6個幫助寶寶改善睡眠質量的辦法：

1、為了新生寶寶能夠睡得好，可以使用襁褓包裹著寶寶，營造一種還在媽媽肚子里的環境，讓他們比較有安全感一些，只是要注意襁褓包裹的方式和鬆緊度。

2、注意睡眠環境的舒適度，一定要保持卧室的安靜，可以陪在寶寶身邊躺著，建議卧室里不要開著燈。

3、培養寶寶養成一個好的作息規律：比如睡覺的時間點、睡眠的時間長短等等。

4、睡前不要讓寶寶情緒過於興奮，否則容易造成多夢、驚醒。可以給他們講故事、聽輕音樂，建議不要在寶寶臨近睡覺點才給他們洗頭洗澡，反而會讓他們清醒。白天可以帶寶寶多活動，出去散散步、晒晒太陽、玩小遊戲等等。