腰好人不老！傷腰的習慣中，這幾種「榜上有名」

「我的老腰…….」「腰都要斷掉了……」相信這些話大家都聽過，但是這些話居然是從年輕人的嘴裡說出來的，這說明什麼？說明腰酸背痛不再是專屬於中老年人的病症了，現在越來越多的年輕人都有腰酸背痛的不適，那麼生活中哪些壞習慣會損傷腰部並引發腰痛的不適呢？

這些事情在傷害你的腰，或許你天天都在做！

一、不良姿勢很傷腰

（1）「葛優躺」

現在非常流行「葛優躺「，長時間卧在柔軟的沙發或床上並時刻保持固定姿勢，短時間內會讓人感覺舒服，但其實這是一種不良姿勢，長期下來很容易擠壓腰部的肌肉和韌帶，最終引發腰間盤突出的問題。

（2）久坐不動

很多人不喜歡或厭倦運動，上班都是保持久坐不動的姿勢，但這個姿勢會使腰椎下沉並使腰椎間盤後突，腰部肌肉會變得僵硬，所以腰痛已成為上班族的通病。

（3）腰椎緊繃

現代女性很喜歡穿高跟鞋，雖然可以提升女性的氣場，但是卻會損傷女性腰部的健康，特別是鞋跟超過3厘米的高跟鞋會使女性的骨盆前傾和腰部後仰，往往會過度的拉伸腰部和背部的肌肉，腰椎的關節以及關節囊長期處於緊繃的狀態就會引發酸痛的不適。

（4）腰椎受力不均

錯誤的般抬物品也很傷腰。生活中難免要搬搬抬抬，然而直接彎腰搬抬重物會使腰間盤受力瞬間增大並直接損傷腰部關節肌肉，而單手搬重物會使腰椎受力不均，也會損傷腰椎，大家在搬抬物品時應屈膝下蹲並將重力分給腿部肌肉，減輕腰部的受力就可以避免「閃腰」的問題。

二、不注意保暖很傷腰

腰部其實是一個非常懼怕寒冷的身體部位，很多女性喜歡露腰或露肚臍的裝扮，還有些人夜晚睡覺不喜歡蓋被子，這些不良的習慣都會讓腰部受到寒風的侵襲。腰部的肌肉對溫度十分敏感，寒風的入侵就會導致肌肉過度收縮，容易減緩腰部的血流速度並升高該部位的壓力，甚至會加快腰椎間盤的變性速度，引發腰酸腰痛的不適。

三、過度勞累很傷腰

我們的腰椎處於身體正中間的位置，在「承上啟下「方面發揮極其重要的作用，可以說是人體脊樑的根基。但是現代人由於工作需要頻繁的彎腰起立，或者過度的使用腰部的力量，這些行為都會使腰椎過度的屈伸，並且無形中增加了腰椎的不穩定性，所以我們可以看到很多體力勞動者都會有腰椎間盤突出或腰痛的癥狀。

四、啤酒肚很傷腰

啤酒肚就好比將一個大圓球掛在腰間，並且體內多餘的脂肪都集中在腰部，影響身材形象的同時，也會讓人的重心往前傾，增大腰椎的負擔並引發腰痛癥狀。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！