想要頸椎好，3個方法不能少！

頸椎病，從根本原因上來說是因為頸椎間盤退化變老，導致椎間盤突出的一種現象，患者會出現肩膀疼痛或者手足麻木，甚至有些人還會出現頭暈噁心的癥狀，那麼哪些行為傷頸椎，又該採取什麼方法來預防呢？

這些行為傷頸椎

一、長時間固定姿勢

如果一個人長時間低頭讓頸部彎曲達到數個小時，就會讓頸部關節組織長時間處於疲勞的狀態之下，這樣就會加速頸椎間盤的退化，同時也會傷害頸部軟組織。

二、抽煙

長時間抽煙會引起頸椎病的出現，這是因為在煙當中含有尼古丁等有害物質，而這些物質會導致毛細血管痙攣，這樣就會使得頸椎椎體血管減少供應，進一步會導致椎間盤跟椎體之間的軟骨鈣化，椎間盤的氧氣供應會減少，酸鹼度下降，並最終影響到椎間盤的代謝使得其發生退化，這樣就會引起椎間盤突出出現。

三、長期側卧

如果長時間選擇側卧的方式或者選擇的枕頭太高就會導致頸椎盤內部受力有一定偏差不太均勻，長時間下去就會讓頸椎小關節跟的肌肉慢慢失衡，這也是加速頸椎退化的一種行為，除了側卧，長時間打麻將看電視，或者卧在沙發或者床上就會讓頸椎處於彎曲的狀態，會導致脖子後邊肌肉跟韌帶超負荷工作，出現頸椎勞損的情況。

四、開車

長時間開車頸部就會長時間處於一個姿勢之下，這樣頸部的肌肉處於緊張的狀態之下，而頸椎間盤也處於在高壓的情況，自然也就跟容易出現椎間關節退變，不僅如此在開車當中經常急剎車也很容易造成頸椎病出現。

經常進行上述幾個運動會間接導致頸椎病早早出現，頸椎病往往會引起頭暈噁心、肌肉酸痛甚至四肢麻木的癥狀，因此為了健康還是需要做好預防功課。

預防頸椎病的3種方法

1、勞逸結合

長時間伏案工作很容易影響頸椎導致頸椎病出現，因此一定要調整自己的工作時間，在工作一定時間之後要記得活動，讓身體的血液流動起來，也可以緩解局部肌肉疲勞。

2、端正睡姿

如果睡覺姿勢不對容易傷害到脊椎，喜歡仰卧睡覺的人最好在脖子下邊放一個小枕頭，可以幫助保持脊椎的彎曲，而側卧的人可以將枕頭放在面部跟肩膀中間的空隙，有助於減輕頸部的壓力。

3、進行調理

在生活中可以通過做保健操以及按摩的方式來調理，保健餐最典型的一種預防頸椎病的方式就是做頭部動作畫一個米字，此外還可以是十指交叉舉過頭頂，然後將自己的頭後仰。

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