舉老婆舉出一身肌肉，22歲年輕夫婦走紅網路，網友稱：最佳拍檔

俗話說「男女搭配，幹活不累」，於是有很多健身者為了讓自己更好地堅持鍛煉，通常拉著另一半一起健身，有的甚至把老婆作為最好的鍛煉工具，這可比單純的舉鐵有動力多了！

這對22歲的夫婦來自美國，從丈夫的肌肉和妻子的腹肌就可以看出，這對夫婦是健身多年的達人。也正是因為這張丈夫推舉妻子的照片，二人迅速在Instagram上走紅，不少網友評價其為「最佳拍檔」。

據了解，這對夫婦在今年五月份結婚，兩人雖然很年輕，肌肉也不比健美運動員，但卻遠超常人。妻子已經健身三年，而丈夫更是堅持了五年。通過健身，兩人有幸認識並組成了家庭，婚後的他們也堅持每周訓練五次，每次時長1-2小時。她們還喜歡把自己的健身日常曬到Instagram上，除了讚歎這一身登對的肌肉，網友們也被餵了不少狗糧。

妻子纖細的腰部曲線搭配著六塊線條明顯的腹肌，還有男子那壯碩的肱二頭肌和讓人望塵莫及的大腿前部肌群，不得不說，這樣的一對俊男靚女很讓健身的朋友羨慕。

相信有不少網友正在為了更低的體脂率，更好看的肌肉而苦惱吧。但是你一定會說自己沒有時間與金錢，更沒有好的伴侶，那麼拋開這些，我們還可以怎麼做呢？

一、你不一定需要很好的健身器材，俯卧撐、硬拉或者是其它力量訓練都可以幫助你獲得肌肉，如果你不想買杠鈴和啞鈴，可以用任何一切有重量的物品代替，例如長形板凳。

二、 一個有效的訓練計劃，不一定非得私教制定，你可以是自己最好的監督員。一個好的肌肉法則是每周鍛煉兩次肌肉群。例如每天一天練腿日，一天用在胸肌上，或者一周做2-3次全身運動。注意肌肉的休息與生長時間。

三、訓練前的預熱很重要，這可以使你的肌肉避免傷害，更能保證其有效增長。可以選擇10分鐘慢跑、騎自行車，即使是輕快的散步、弓步行走都可以。

四、用體脂秤計算自己的MBI值，在肌肉生長肉眼不可見的情況下，體脂率的降低可以幫助你更好地堅定鍛煉的信心。

任何難以堅持的怨言和借口都在為失敗埋下伏筆，所以，最重要的就是堅定自己最初的目標啦！不輕言放棄就是成功。

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