失眠壓力大 學會從6各方面 有針對改善失眠！

失眠後，可以考慮百合粥以及類似安神助眠的米粥。身邊失眠的人挺多，特別是在工作壓力大的時候，我們更應該學會如何去改善失眠癥狀，避免失眠成為長期的身體負擔。

失眠並不是一種疾病，但從病因入手可以分為個體、精神、情緒、環境等。長期失眠還會影響工作學習。所以，番茄醫生提醒，日常緩解失眠最理想的方法是，從上述病因開始解決，有針對性的飲食。

失眠人群要如何通過飲食調理？

1、三餐是基礎

早餐應該豐富，午餐偏向主食攝入，晚餐要以清淡少量為主。三餐的基礎飲食習慣，可以促進睡眠質量提高。

2、睡前做什麼

失眠人群在臨睡前，可以喝一杯熱牛奶並以熱水泡腳，這些細節有助睡眠。

3、哪些食物能助眠

中醫醫理中，有減壓舒肝。包括綠色蔬菜、檸檬、獼猴桃等酸味水果都屬於此類食物。

4、安神茶備選

比如薰衣草茶、玫瑰花茶有助眠、鎮靜的作用。每日少量攝入，也有一定助眠效果。

5、糖水緩解一時失眠

夜晚確實有精神過於亢奮，不如來杯糖水。因為糖水進入人體後，可以生成血清素，血清素能夠抑制大腦皮層興奮。

6、夜間易醒 不妨考慮餅乾加葡萄酒

到了半夜還無法入睡或者半夜睡眠較淺，可以考慮餅乾配點葡萄酒。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！