2018最新男女標準體重表來襲！

這篇文章要給大家

分享的是男女標準體重表，

看看你的體重達標了么？

女性標準體重表

體重標準固然是好的

過度肥胖卻是一個極其惱人的問題

肥胖到底有哪些危害？

降低生活質量，

導致身體行動反應遲緩。

嚴重者生活不能自理，

也易遭受各種外傷、車禍，

從而引起骨折或扭傷。

肥胖同時也是健康的天敵！

據統計，

肥胖者並發腦栓塞與心衰的發病率

比正常體重者高一倍！

患冠心病比正常體重者多二倍！！

高血壓發病率比正常體重者多二到六倍！！！

……

更為嚴重的是肥胖者的壽命將明顯縮短！

肥胖者易發冠心病及高血壓。

脂肪組織增多，

耗氧量加大，心臟做功量大，

使心肌肥厚，尤其左心室負擔加重，

久之易誘發高血壓。

易患內分泌及代謝性疾病。

肥胖會導致代謝、內分泌異常。

例如糖代謝異常可引起糖尿病，

脂肪代謝異常可引起高脂血症，

肥胖女性因卵巢機能障礙可導致月經不調。

對肺功能也有不良的影響。

肥胖者因體重增加需要消耗更多的氧氣。

同時肥胖者腹部脂肪堆積，

又限制了肺的呼吸運動。

如果肺不能隨之而增加呼吸運動，

可能會造成缺氧以及呼吸困難，

最後導致心肺功能衰竭。

引起關節病變。

體重的增加會造成諸多關節，

如脊椎、肩、肘、髖、足關節

磨損或撕裂而致疼痛。

總而言之，

肥胖對我們百害而無一利。

也許現在你還沒有感覺過什麼是肥胖，

你也沒有體會過

高血壓、糖尿病帶來的痛苦，

你也沒有感受過

中年肥胖者突然猝死帶來的驚愕。

其實說白了，肥胖除了天上原因之外，

無非就是管不住嘴邁不開腿

這是大家都懂的道理

想減肥？

其實不難，難的是堅持。

你首先要做的是培養健康的運動和飲食習慣。

1、戒掉含糖高的零食、飲料——食物中的「簡單糖」是讓你脂肪堆積的元兇。

2、杜絕油膩高鹽的飲食、快餐——清淡飲食會讓身體難以堆積脂肪。

3、每周運動4次以上，每次40分鐘——力量訓練（舉鐵、徒手力量訓練）和有氧訓練（慢跑、快走、橢圓機、自行車等）結合。

卧推

硬拉

深蹲

波比跳

收腹跳

這些都是非常好燃脂訓練動作

4、增加日常的活動，減少靜坐時間——站著打電話、走路的時候想事情。多走路、少坐車。時時刻刻都是減肥的時刻。

減肥是個耐力活兒，貴在堅持

堅持下來，

你就是別人口中隨意散發魅力的瘦子

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