肝臟不好的人，上廁所會有3個癥狀，若一個不佔，肝臟還算健康！

肝臟，是人體最大的消化腺，也是很重要的解毒器官。

它就像一個「化工廠」，分解、合成、代謝身體需要的各種營養，達到解毒作用。

所以，一旦肝臟出現問題，身體的消化吸收功能就會下降，代謝便會出現異常。

那麼，如果判斷肝臟好不好呢？

肝臟不好的人，上廁所會有3個癥狀，若一個不佔，肝臟還算健康！

一、尿液顏色異常

正常人的尿液是淡黃色，清晰透明的液體。

如果在喝水正常的情況下，尿液呈現「濃茶色」，就要警惕肝臟是否出現問題了；

另外，如果早起，第一次的尿液看上去呈咖啡色的，也要警惕肝膽疾病的發生。

二、便秘腹瀉交替

肝病患者，很容易出現大便不成形的現象。

而且，通常會有便秘和腹瀉交替的癥狀出現，這和肝臟分泌的膽汁有一定的關係。

在臨床上，又被稱作「肝源性腹瀉」，是肝不好的表現之一。

三、黑便

臨床表明，多種疾病都可以引發大便發黑，但大多數情況下，和胃腸道消化系統有著密切關係。

另外，出現黑便，也可能是肝臟有問題，導致消化道出血所致。

這類患者的食管和胃裡的靜脈會曲張，胃裡的粘膜也會有一些糜爛，就會導致大便發黑。

如果上廁所時，大便發黑，且日常伴有渾身無力、臉色發黃、失眠多夢等現象，就要注意肝臟是否發生了病變！

4個習慣，加速肝臟「受傷」，盡量少做！

1、飲酒無度

酒精，是導致疾病和過早死亡的主要風險因素之一。

一年內，即使每天僅飲用一杯酒，也會使罹患23種與酒精相關疾病的風險增加0.5%！

而喝酒，最傷的就是肝臟，酒精攝入體內產生乙醛，乙醛對肝細胞有毒性作用，可以加速肝細胞死亡，影響肝細胞的自我修復。

2、脾氣不控

中醫認為，肝主謀慮，主疏瀉。

如果一個人的心裡總是不痛快，或是動怒，發脾氣，而不去自控，就會讓肝氣橫逆，肝火旺盛。

這些都會傷害到肝臟的健康，打破身體陰陽平衡的狀態，導致肝病的發生。

3、飲食過「重」

這裡的「重」，指的是重口味，即高油、高鹽的飲食。

高油的食物，通常熱量較高，會導致肝臟內脂肪含量增加，進一步加重脂肪肝的發生；

另外，肝病患者在食鹽方面也應該嚴格控制用量，尤其是腹水患者，如果吃過多口味重、刺激性食物，很容易引起消化道出血。

4、睡眠不足

肝藏血，人卧則血歸於肝。

經常熬夜的人，既會導致睡眠不足，身體抵抗力下降，又會影響肝臟夜間的自我修復。

而對本身就有肝臟疾病的人來講，已受損的肝細胞將難以修復，並有加劇惡化，甚至引發肝癌的可能。

養護肝臟健康，謹記4個一點：

1、飲食「綠」一點

中醫講：綠色入肝，肝喜綠色。

每天吃些綠色的蔬菜，有利於肝氣的循環和代謝，促進肝臟排毒，還能夠消除疲勞、舒緩肝鬱。

對於滋養肝臟，提供肝臟所需營養，保護肝臟健康，十分有益！

如：生菜、油菜、菠菜、芥菜、西蘭花、蘆筍等。

2、茶水喝一點

日常，可以喝1-2杯養肝茶飲：蒲公英玉蘭根茶

蒲公英俗稱婆婆丁，歸肝、胃、腎經，具有保肝、護肝的功效。

它的根作用影響最大的，就是保肝，清肝毒，預防肝損傷。跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。其對慢性肝炎以及服藥或其他原因造成的肝損傷，有不錯的修復效果，能通過對肝臟的修復來恢復正常肝功能。

玉蘭根，是一種葯食兩用的中藥，玉蘭根提取物的保肝作用是由於其加速磷脂合成的膽鹼存在，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用。

玉蘭根提取物中脂溶性成分和水溶性成分，對化學性或酒精性肝損傷均具有顯著的保護作用。

3、動作多一點

動腿：蝴蝶式

雙腿彎曲，腳心相對。

雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側打開，盡量往地上貼，腰要挺直，雙膝有節奏向地板振動。

動腰：拉伸式

雙腿伸直分開，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓。

只要感覺腿後的大筋有拉伸感就可以了。

這2組小動作，重在疏通肝經，能夠起到保肝排毒的作用。

4、心情好一點

中醫講，肝喜條達，條達就是通順的意思，心情舒暢則氣暢，這樣肝臟的功能才能旺盛。

日常生活中，要保持良好的心態，即使生氣也不要超過3分鐘；

盡量保持好心情，做到心平氣和、樂觀開朗，使肝火熄滅，肝氣正常生髮、順暢。

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