高血壓的「罪魁禍首」不是鹽，而是它，怪不得血壓降不下去！

高血壓是一種經常會發生在老年朋友身上的一種疾病，如果不及時進行控壓就會引起併發症，對身體造成傷害。

很多朋友都知道攝入太多的鹽就會導致血壓升高，尤其是現在已經到了高血壓的高發季，所以大家在飲食這方面顯得更加註重。但是你知道嗎?其實最終引起高血壓的"罪魁禍首"是鈉。如果攝入體內鈉元素過多的話，不僅就會加重身體的負擔，而且對血壓也會產生一定的影響。所以說大家在平時不僅要控制住鹽的攝入，還要控制鈉的攝入。

那麼除了鹽裡面還有哪些食物裡面的鈉元素比較多呢?

1、 甜品

我們都說"甜的食物會讓心情變好"，確實這句話並不是沒有道理，但是要知道甜品有著比較多的鈉、糖分。就算是只吃一小塊，也會攝入較多的脂肪等，很容易使血壓升高。所以說大家一定要在平時少食用一些甜品!

2、 高油高脂的食物

除了一些像豬油、奶油等油脂以外，地溝油、垃圾食物等也屬於高油高脂的食物，這類食物裡面的不飽和脂肪酸是比較多。要知道這種脂肪酸進入到我們身體以後會變成脂肪形成堆積，從而導致肥胖，升高血壓!

3、 腌制類的食物

這應該是高血壓朋友都是知道的禁忌吧。雖然說像臘肉、腌菜等食物口感比較好，但是這類食物在製作的過程中，會添加很多的鹽，而鹽裡面含有鈉。所以說常食用這類食物就會使自身的血壓升高，甚至還會引起一些併發症，危害身體的健康。所以說不管有沒有高血壓還是少吃些這類食物比較好!

高血壓的朋友除了注意飲食以外，還要注意這兩點。

1、 排便不要過於用力

現在很多朋友有著便秘的情況，當自己難以排便的食物，就會用力。要知道這樣不僅會對自己的肛門造成傷害，而且還容易使血壓升高。所以說這對高血壓的朋友來說是一種不可取的辦法!

2、 起床不要太猛

我們的身體在經過一晚上的休整之後，血壓會變得比較低，若是早上醒來猛地起身的話，就會使血壓快速升高，危害自己的健康。所以說有高血壓的朋友在早起的時候不要著急，可以先伸個懶腰，多躺幾分鐘，等到自己完全清醒的時候再起床也不遲!

有高血壓的朋友一定要注意自己的飲食和習慣，把血壓慢慢降下來!

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