山楂是「長壽果」，常吃消食助睡眠，降脂抗衰老！愛吃的有福了

每當提起山楂，人們腦海里浮現的常常是一串串紅如瑪瑙、晶瑩欲滴的冰糖葫蘆，不論大人小孩，在叫賣聲中，經常會經不住誘惑買上一串。

作為中國獨有的果樹，山楂的使用已有上千年的歷史，它究竟有何神奇的魅力呢？

山楂，豈止消食健脾

中醫認為，山楂性微溫，味酸甘，入脾胃肝經，有消食健胃、活血化瘀、收斂止痢之功。

山楂自古以來，就成為健脾開胃、消食化滯、活血化痰的良藥。

在李時珍筆下，山楂被稱為「羊朹」，他曾著重推薦山楂對食物積滯之消化功效：若食後不消化、腹脹者，嚼食山楂果仁兩三枚，能獲良效。

現代研究還顯示，山楂中維生素含量很高，與紅棗和獼猴桃齊名；胡蘿蔔素和鈣的含量也較高。老年人常吃能改善睡眠，降血脂，擴張血管而降血壓，預防心腦血管疾病，故被人們視為「長壽食品」。

看來，山楂確實是一道有多種功效的食療佳品。

山楂炒一炒，味道更好

生吃山楂，吃多了會讓人容易飢餓，且會損傷牙齒。所以，山楂入葯時，一般要炒制，這樣可以減弱山楂的酸度，而炒制的過程，也可以增加山楂的藥效。

小竅門：自製炒山楂

功效：炒山楂，在炮製學上稱「炒黃」。它相比較未加工的山楂，酸味減弱，可緩和對胃的刺激，更善於消食化積，適合食慾較差、神疲乏力的人食用。

製法：切片乾燥後的山楂片，放入預熱的鍋中翻炒，用中火炒至顏色變深，晾涼，篩去碎片。

山楂的2大食療方

除了生吃山楂、炒山楂外，山楂也可以用來製作葯膳，或製作茶飲，酸甜可口，開胃生津，不妨一試。

番茄山楂湯

山楂15克、番茄200克

做法：山楂去核切片、番茄切薄片、姜切片、蔥切段待用；油燒熱，加姜、蔥爆香，放入番茄、山楂及清水，大火燒開後，改用小火煮30分鐘，加食鹽調味即可。

營養點評：該湯對預防消化不良，改善胃腸功能很有幫助。

山楂決明子茶

山楂15克、決明子10克

做法：在鍋中加入清水，放入決明子和山楂，大火煮開後轉小火煮10分鐘，關火後加入冰糖，攪拌均勻即可飲用。

營養點評：決明子性涼，清肝火，祛風濕，與山楂一同煮茶可疏肝明目。

山楂雖好，兩類人慎吃

需要注意的是，很多孕婦出現早孕反應，常會吃酸甜可口的山楂，但山楂有收縮子宮平滑肌的作用，有可能誘發流產，因此孕婦是不宜多吃山楂的。

此外，患胃病的人，特別是胃酸過多、胃炎、胃潰瘍、反流性胃炎、反流性食管炎患者，最好不宜空腹吃山楂。每天使用的山楂量以25克為宜。

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