每天「抖」10分鐘，氣血傳遍全身：通經絡，降三高，比走路好！

有人認為生命在於運動，還有的人認為生命在於靜止，中國著名中醫陳意曾說過這樣一句話，生命在於平衡，不是多動或者少動這麼簡單。陳意對於養生非常有研究，他曾發明過一套私房「抖抖操」，俗話說得好，「百練不如一步，百走不如一抖。」這句話的意思是，再多的運動都不如走路，走路呢則不如抖動。這種抖抖操屬於有氧運動。做這種「抖抖操」不限於任何地方，也不需要使用任何的工具，非常簡單易學。

每天「抖」10分鐘，氣血傳遍全身：通經絡，降三高，比走路好！

「抖抖操」功效

降三高

每天堅持顫抖三分鐘，可以使血液快速循環從而清理體內多餘的垃圾以及毒素。長期堅持抖動可以降低高血壓，高血脂，高血糖，緩解肌肉酸痛，預防便秘，緩解頭痛等。

減肥清脂

別看抖抖操，簡單易學，但是它的運動量可不低，顫抖十分鐘相當於人體慢跑五公里，可以起到減肥瘦身的功效。

通經絡

我們通過身體抖動，可以疏通身體各方面經絡。，我們都知道經絡是人體生命活動的樞紐，非常重要，疏通經絡，可以起到促進血液循環，協調體內各組織、器官的動作。從而使身體氣血順暢，增強體質。

調整人體磁場

我們都知道世間萬物都有它的磁場，我們通過做抖動運動，可以調整人體磁場平衡，促進細胞分裂以及有序化排列。人體磁場平衡了，可以促進人體新陳代謝加快，使血液循流動順暢。

「抖抖操」，具體操作方法如下

站立式

將兩腳分開，寬度與肩膀同寬，雙手自然垂下，雙腿用力進行上下顫抖，身體雙手隨著雙腿的顫抖而進行活動。需要注意的是，站立式抖動需要運動者身心放鬆，雙目微閉，大腦排除雜念。這套運動建議早晚各做一次。

仰卧式

我們可以選擇仰卧在床上，選擇不要太高的枕頭，然後雙手雙腳自然放鬆平放，放鬆一分鐘之後將雙手雙腳緩慢的向上舉起，雙手雙腳與身體形成九十度的直角，隨後將四肢抖動。抖動3到5分鐘之後放下，建議早晚各做一次。

溫馨提示：

可以當成獨立的一種運動，也可以作為其他運動的熱身活動

抖動操可以作為一項運動單獨鍛煉，也可以在日常生活中作為其他運動的熱身運動。抖動操可以作為太極拳、養生操以及各種鍛煉的準備活動。這是因為人體在經過抖動之後，可以喚醒身體各項器官組織，這個時候再進行別項運動。可以起到事半功倍的功效

適用於男女老少

對於一些很忙沒時間運動、長期坐辦公室、懶得運動的人群，不僅能節約他們的時間精力，也不會費很大力氣，經常做抖抖操，對腰椎頸椎很有好處。

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