為什麼睡前玩手機會睡不好
人們睡前對著電腦、手機、平板電腦玩上幾個小時的話，往往會影響到睡眠。現在研究人員們找到了眼睛裡的某些細胞是如何處理這些環境光，並且影響人體生物鐘的。人的很多生理過程都取決於晝夜節律，當有的細胞在深夜暴露在人造光源下，體內的生物鐘就會產生混亂，從而導致大量的健康問題。
根據此項研究的結果，人們可能可以探索出偏頭痛、失眠、時差、晝夜節律失調的新療法，從而避免諸如癌症、肥胖等更嚴重的後果。
研究作者Satchin Panda說：「我們在人造光源面前無所遁形，不論是電子屏幕或者是熬夜，這些生活習慣會擾亂正常的作息，最終損害到我們的健康。」
視網膜位於我們眼睛的背面，在視網膜的最內層有一些光敏細胞，就是它們讓我們的眼睛像相機一樣。當這些細胞持續地暴露在光線下是，一種叫做黑色素的蛋白質就會不斷地在這些細胞中產生，向我們的大腦傳遞出環境光的信號，從而調節我們的意識、睡眠和警覺性。在受光照10分鐘後，黑色素會將生物鐘與環境同步，並且在強光下，它還能抑制負責調節睡眠的褪黑素。
論文的第一作者Ludovic Mure說：「比起眼睛中的其它光感細胞，黑色素細胞只需要被光線照射幾秒鐘就會起反應。這是關鍵的一點，因為我們的生物鐘通常只對長時間的光照做出反應。」
研究人員在實驗中，用分子工具來激活小白鼠視網膜細胞中黑色素的生成，他們發現，其中一些細胞在反覆的長脈衝光照射下，可以保持光照的反應，而其它的細胞則會變得不敏感。
過去的觀點認為，是一種叫做「阻滯劑」的蛋白質阻止某些感受器的活動，在幾秒鐘內停止細胞的光敏反應、然而，研究人員驚訝地發現，「阻滯劑」實際上對黑色素來說是必不可少的。
在對照組小鼠的身上，產生黑色素的視網膜細胞不能對長時間光照做出反應，也從側面證明了，「阻滯劑」有助於在視網膜細胞中黑色素的再生。
Panda說：「研究表明，阻滯劑以一種特殊的方式完成了黑色素的再生，一種阻滯劑像通常一樣抑制反應，另一種則令黑色素蛋白上重新搭載光敏輔助因子。當這兩個步驟在很短的時間內連續發生，細胞便會對光有持續的反應。」
Panda希望，我們在進一步了解了黑色素在人體內的各種相互作用，以及眼睛對光線的反應，人們可以找到新的方法來對抗人造光源所引起的作息失調。
本文譯自 eurekalter，由譯者 bakako 基於創作共用協議(BY-NC)發布。
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