書法，乃養生之首，已被證實！
書法被認為是養生之首，自古就有「壽從筆端來」的說法，道出的正是書法與養生之間的關係。
唐朝有個和尚皎然，曾作詩：「濁酒不飲嫌昏沉，欲玩草書開我襟。」道出了書法有排解鬱悶、憂愁，使人昂揚向上的作用。宋代詩人陸遊說：「一笑玩筆硯，病體為之輕。」是說練習書法，筆下生力，墨里增神，有利於防治疾病，強體健身。毛主席也曾說過：「學習書法能休養腦筋，轉移精力，增進健康」
書法也是體力活
古往今來，人們把寫毛筆字與健身長壽聯繫在一起，是有一定科學道理的。因為練習書法是腦力勞動，它可以鍛煉人的思維能力，同時也是輕體力勞動，它幾乎需要周身活動。
練習書法不僅要展紙揮毫潑墨，還要用心用神用氣。每日臨池握筆，開卷書寫，必然端坐凝視，專心致志。寫字時頭正、肩松、身直、臂開、足安；執筆則指實、掌虛、掌豎、腕平、肘起。一身之力由腰部而漸次過渡到肩——肘——腕——掌，最後貫注到五指，運行於毫端。
古人云：「力發乎腰」，「務使通身之力奔赴腕下」，就是指此而言。練字看上去只是手在動，其實全身的氣血都在運行，書寫者絕慮凝神，心正氣和，身安意閑，血脈通暢，完全進入了「練功」的境地。因此練習書法被許多人比喻為「練氣功」。
書法與中醫養生
中醫學認為：「人有五臟化五氣，以生喜怒悲憂恐」。七情太過可使臟氣失調，書法可調節心態，使情緒穩定。
狂喜之時，習書能凝神靜氣，精神集中；暴怒之時，能抑鬱肝火，心平氣和；憂悲之時，能散胸中之郁，精神愉悅；過思之時，能轉移情緒，抒發情感；驚恐之時，能神態安穩，寧神定志。可見，書法能調節情緒，促進人的身心健康。可以說書法是防治心身疾病的非藥物療法。
顏真卿《多寶塔碑》
根據中醫經絡學說，手揮筆管，可摩動「足三里」這個強壯穴。我們常用的五指執筆法，非但可把字寫得剛健有力，而且，通過手指活動能調和氣血，活絡關節，平衡陰陽，有益身體，促進生命活力。
顏真卿《顏勤禮碑》
同時，寫字還具有不可忽視的心理保健作用。唐太宗《筆法訣》說：「夫欲書之時，當收視反聽，絕慮凝神。心正氣和，則契於去妙；心神不正，字則欹斜；志氣不和，書必顛覆……」「喜則氣和而字舒，怒則氣粗而字險，哀則氣鬱而字斂。」不同的心理狀態會使人受到不同的影響暗示，寫出的字也各不相同。
蘇軾《黃州寒食詩帖》
書法養生四階段
書法有養生的作用，這是不少學書法的人的共識。有人把這些作用總結成四句話：「洗筆調墨四體松，預想字形神思凝。神氣貫注全息動，賞心悅目樂無窮。」
歐陽詢《化度寺碑》
「洗筆調墨四體松」
是書法養生的第一階段。在這一階段，通過洗筆、調墨等預備動作，達到四體放鬆，疏通全身氣血經絡。
褚遂良《雁塔聖教序》
「預想字形神思凝」
是書法養生的第二階段。王羲之說：「凝神靜思，預想字形大小、平直、振動，令筋脈相連，意在筆先，然後作字」。這就要思想集中，把意識調節到最佳狀態。這樣才能進入形象思維，就會頓覺心曠神怡，氣力強健。
王羲之《蘭亭序》（「神龍本」）
「神氣貫注全息動」
是書法養生的第三階段。把神、氣貫注於書法運動的全過程，關鍵要做到神領筆毫、氣運於手，以此帶動全身心的活動。這個階段可以說是書法運動的最實質性的階段。
柳公權《玄秘塔碑》
「賞心悅目樂無窮」
是書法養生的第四階段。好的作品可以賞心悅目，令人樂在其中。學習書法，可以從自己的創造中得到滿足感，心境也隨之得到一種超然與凈化，達到心緒舒暢。
褚遂良《大字陰符經》（傳）
書法家居長壽之首
醫學專家研究結論表明，在可使人長壽的二十種職業中，書法家名列榜首。
《心術篇》云：書者，抒也，散也，抒胸中之氣，散心中郁也。故書家每每得以無疾而壽。長年累月堅持不懈地學習書法是養生強身之妙法。自古書法家多長壽，亦人所共知。
從漢代至清代，這個在人類平均壽命25歲~40歲的時代，著名書法家們的平均壽命約80歲，例如，唐代的柳公權87歲，歐陽詢84歲，虞世南80歲；其後的楊維禎74歲，文徵明89歲，梁同書92歲，翁同龢85歲，何紹基74歲……
從清末到新中國成立之前，當時人類平均年齡為40歲~62歲，著名書法家們平均壽命88歲；進入現當代，著名書法家們平均壽命已經超過90歲，例如齊白石、黃賓虹、何香凝、章士釗均享壽90歲以上，朱屺瞻、蘇局仙、孫墨佛等更上了百歲高壽……
這是當代著名書法家吳玉如先生的書作：「書法可以養生，今人知之者少矣。」吳玉如是長壽者，他寫這幅字，是有底氣的。
緣何書法家長壽？因為書法不僅是一門藝術，也是一種養生之道。習書法，既能培養高雅的愛好情操，也是一種修身養生的好辦法。同時祝願大家在書法逸趣中，洞徹書學真機，身心怡然，益壽延年。
別忘記在底部點個贊哦~
TAG:書畫文化 |