水腫太煩人，每天起床先練這組體式，臉蛋立刻瘦了一大圈

波姐語錄：水腫太煩人，每天起床先練這組體式，狀態會很好多

明明自己已經控制飲食，鍛煉身體，身上的肉肉都消失了，但是每天早起看到自己水腫的臉，還是忍不住尖叫，我減掉的肉一夜之間回來啦！但是減肥和去水腫根本是兩個問題，不了解的人可能會用錯方法。今天波姐要給大家好好區分一下去水腫和瘦身的方法，瘦身是要靠高消耗的運動減去身體多餘的脂肪，而去水腫則是通過運動將身體內過多的體液排出。大家按照階段好好練習，就能夠消除每天困擾你的水腫問題啦！

Tip1：準備階段

瑜伽是一個講求身體柔韌的運動，越是難度高的體式越需要身體柔軟，才能做到位。因此在開始今天的練習之前，我們先從簡單體式入手，伸展四肢，做好充分的熱身準備。

身體直立，雙手向上伸直，上身向後倒，直到雙手支撐地面。腳尖踮起，腹部向上拱起。

雙膝著地稱跪立姿勢，腳尖綳直。上身向後仰，雙手向下伸直，抓住雙腳腳尖。水腫不是胖，這組「消腫」序列真的好用，請注意接收。

雙膝著地，跪立在瑜伽墊上，腳尖綳直，腳面津貼地面。上身向後仰，同時雙手向下伸直，抓住雙腳腳踝，感受肩膀的拉伸感。

Tip2：活血階段

水腫的形成原因是身體內的體液無法排出，積聚在身體內。因此想要去水腫，我們應當下哦能夠身體內部著手，通過下面幾組瑜伽體式，促進血液循環和新陳代謝，讓身體內的多餘體液隨著血液循環排出體外。

坐在瑜伽墊上，左腳向內盤起，右腿向右側伸直，小腿向上勾。上身挺直，雙手向上抬起，雙手緊握，上身向右側倒，右腳腳尖抵在右手臂上。

水腫不是胖，這組「消腫」序列真的好用，請注意接收。身體直立，左腿從身體後方抬起，上身向前傾斜，以保持身體平衡，左手向上伸展，向後抓住左腳腳尖，右手向前伸直。

坐在瑜伽墊上，雙腿架起，左腳架在右大腿上。上身向後仰，直到頭部頂地，腹部向上拱，雙手在胸前交纏。

Tip3：排毒階段

光靠活血並不能排出身體內的體液，我們需要通過下面幾組瑜伽體式，配合舒緩的呼吸，讓身體內的廢物隨著呼吸和汗液的排出排出體外。

雙膝著地，腳尖綳直，雙手向下伸直，跪趴在瑜伽墊上。左腿從身後抬起，小腿勾起，腳尖綳直，左手向上抬起，抓住左腳腳尖。

雙腿分開站立，上身向下趴，身體擰轉，左手抓住右腳腳踝，右手抓住左腳腳踝。

左腿在前伸直，右腿在後伸直，身體向下沉，直到緊貼地面。上身挺直，雙手在胸前合掌，頭部向後仰。水腫不是胖，這組「消腫」序列真的好用，請注意接收。

Tip4：舒緩階段

進行了這麼久的瑜伽練習，你是不是感覺整個人都清爽了許多，下面我們來進入左後的舒緩環節吧，通過幾組難度較低的體式，讓身心恢復平靜，更好的進入接下來的工作和學習中。

身體趴在瑜伽墊上，雙腿向上抬起，小腿回勾，雙腎同時抬起，向左側擰轉，左手雙手向後抓住雙腳腳尖。

面對瑜伽墊，手肘撐住地面，雙腳蹬地，身體垂直於地面，雙腿一前一後在空中伸展，腳尖綳直。

雙腳分開，身體下蹲，腳尖踮起。上身向下趴，身體擰轉，左手抓住右大腿，右手從背部抓住左大腿。

水腫是女性心中的一根刺，別人永遠無法區分水腫和胖，即使你跟別人說你是水腫，但在別人心中的形象依舊是胖。是不是很心塞塞，那就趕緊加入我們的瑜伽大軍，每天睡前堅持練習1小時，保證你第二天起來告別水腫，依舊美美噠！

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