不論男女，肝有4怕，常吃3類食物，謹記2件事，解肝鬱更健康

器官作為人類賴以生存的重要組成，是我們需要保護的重中之重。從小我們便能接受到很多關於器官方面的學識，我們深刻地知曉一個「人」的存在，就像是一台永無休止的大機器。他在不斷地運轉中幫助我們吸收，排解。作為組合為人的器官「零件」，為了保證零件更好的運轉，便需要我們更多的養護。

其中肝臟 便是作為這台「機器」里尤為重要的零件。大家可不能小瞧肝臟的作用，他不僅僅能更好地促使地使我們身體達到更好的代謝狀態，還起著儲存肝糖，分泌性蛋白質等等作用哦。這樣一說相信大家都恍然大悟，原來肝臟在身體里佔有這麼高的地位。但是知道歸知道，還是有很多人在生活中，對於肝臟的保護卻沒有太多的意識哦，都在不知不覺中讓其產生負累，製造損害。

肝不好的人，自然而然身體里的代謝功能便會減退，消化功能下降，久而久之便會因為血漿里的脂肪酸濃度下降慢慢演變成脂肪肝。危害可不僅僅於此哦，他還會導致皮膚粗糙，骨質疏鬆，月事不準，臉色黝黑，乏力倦怠等等一些現象。如果有這些現象出現，希望大家好好看看小編下面整理出來的小貼士哦，對大家會有很大的幫助的。

隨著生活娛樂的越來越多，很多人的生活習慣也隨之萎靡，放縱。小編這邊特意去整理了一些容易損傷肝臟的一些陋習哦，這也是每個人在生活中幾乎都會犯的小錯誤呢。

1、熬夜

首要說明的便是睡眠方面了，關於熬夜，現在的青年同志可以說一個比一個厲害，夜貓子的練成也就在兩三晚上之間，就可以讓熬夜成為一種習慣性。他們可能是因為娛樂消遣，也有可能是因為工作原因，但是不管是什麼，熬夜是對身體始終是最致命的傷害，他是在過度地消費肝臟的自我修復，從而產生過勞度。相信很多的關於熬夜的負面新聞可以有效地說明這一點。

2、油炸食品

第二個要說的便是偏愛油炸食品，加工食品的小夥伴了。眾所周知油炸食品及加工食品里是飽含油脂和食品添加劑的，而這些並不能讓肝臟完全化解消除，還會讓其過度負荷哦。當這些東西不能讓肝臟化解掉，一直在身體里累積疊加，你會發現你的身體會出現：肥胖，脫髮，口臭等癥狀哦。

3、酗酒

再來便是忌酒了，大家知道醫生經常會建議意見有肝受損的病人絕對絕對要忌酒，那是因為受過傷的肝已經完全招架不住酒精的摧殘了。要知道酒精在對於肝臟的傷害影響是終身的，所以正在看文章的小夥伴們要注意了哦，酒雖好，貪杯誤事，貪杯誤身體啊！

4、不吃早餐

最後一個壞習慣便是關於吃早餐的問題了，近來加拿大的某位知名營養師也在這方面發表了權威論證。裡面表示，吃早餐是十分有利於中和胃酸以及保護肝臟的，這完美地消除了大家對於需不需要吃早餐的爭議性。吃早餐可以延遲我們身體的飽腹感，避免我們的肝臟受到損害。

說到不吃早餐，必然要提及的便是暴飲暴食。這可以說是一種連貫性傷害。因為早餐不吃，便往往要從午餐中多填充，便會不知不覺發生暴飲暴食的現象。暴飲暴食是會導致人體內的自由基增大的，從而影響肝臟排毒，凈化血液的種種功能的。

為了保證肝臟可以更好地排出毒素，更好地運行，在應該攝取的營養里，可以多多關注以下一些食品哦。

1、富含蛋白質的食物

富含蛋白質的食品可以說是肝臟的最愛，例如：雞蛋，豆腐，牛奶，芝麻等。這些都是生活很常見的食品哦，他們含有的蛋白質可以說是擔任著肝臟「修復工」的重要工作哦，因為他們可以讓肝細胞得到更好的修復，促進其再生。建議每天需要攝取的蛋白質需多於100g哦，當然，如果是肝功能有收到損害的小夥伴們，可以適當地多攝取一些。

2、富含維生素A和維生素B的食物

作為肝臟的守護者，維生素A和維生素B可是佔有很大的功勞哦。便有相關研究表明，維生素A對肝臟的保護有著決定性的作用，他可以有效地阻止患癌率和降低複發率。其中最有代表的食物便是番茄，動物肝臟，魚肝油，胡蘿蔔。

而維生素B則是承擔著「加油站」的養料。維生素B在人體的攝入可以加速身體的物質代謝，轉化為我們最需要的能量，從而保護肝臟。但是這裡我們要注意了，維生素B是可以溶解於水的，所以他不會在人體內存在太多的時間，我們應該及時適當地補充攝取。其中最有代表性的食物便是豬肉，黃豆，大米等。

3、大蒜

大蒜是我們生活中經常會用到的調味品，特別是當我們在製作一些比較葷腥的食物當中，大蒜必不可少，因為他對於殺菌有著不可替代的作用。不僅如此，大蒜中富含的大蒜素可應用於醫學上的病毒性肝炎，慢性肝炎有著非常好的防護作用，他會為肝臟建造起堅固的護盾，保護它的安全。

除了在食物方面的攝取，我們還應該做好以下幾點小準則哦。

第一點：所謂「青色入肝經」，是以生活中的綠色便是養肝的重要財富了。經過研究發現，大自然色系中：綠色淺藍色白色在對於肝病患者的心理和疾病方面的恐懼感有神奇的減輕作用的。

比如戶外舒適的綠色植被，淡雅的荷塘月色，幽靜的林蔭小道，這些美妙的環境都可以舒緩肝鬱，緩解疲勞，促進這些患者的康復哦。所以還在看養生的朋友們，可以先從書桌上擺放的一株小植物開始哦，這是大自然賦予的最好禮物呢。

第二點：人的心情在身體的養護上十分重要，試想一下，就算是身體的零件再好，當身體里充斥著惱怒，憂鬱的情緒。在這種烏煙瘴氣下，零件難免會受到侵蝕哦。所以如果想要有健康的肝臟，我們要學會平靜地對待周邊事物，學會克制自己的情緒。

相信保持良好的心態，會令你更加開懷。為了有更好更棒的身體，一起努力，消滅掉生活里經常會令人爆發的怒火吧。或許我們無法做到完全隔絕，但是我們可以試著慢慢減少生氣的時間段，相信長久的將來，會發現身體對於情緒管控優秀的你，會有意想不到的回報哦。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！