大 S 自曝戒糖十幾年!不吃糖就能變漂亮嗎?
本文轉自吃什麼情報局(ID:meishicc)
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小可愛們晚上好哇~ 不知道大家周末出門玩了沒?Yuki最近吃得不好睡得不好,感覺自己蒼老了幾十歲……
還記得前陣子全網都在熱傳的51歲的周慧叭
明明已經是跳廣場舞的年紀,她卻依然少女感十足。Yuki真的忍不住想問:您每天都是吃防腐劑嗎?!
還有凍齡少女張韶涵,也是永遠的娃娃臉
看這素顏照,誰能想到她已經36歲了?
這臉跟十多年前比,基本沒有什麼大變化嘛!
女明星的凍齡秘密一直是Yuki肥腸感興趣的話題,最近我翻了張韶涵的護膚分享,發現她日常除了臉蛋的塗塗抹抹,還一直堅持在做一件事情——戒糖!
曾經張韶涵也花了很多精力在保養上,但是後來通過不斷嘗試,她發現只有外塗+內調相結合,才能有更好的效果。
於是她開始強制自己戒糖:
甚至還立下戒糖準則:
1. 不喝有糖的飲料
2. 不吃甜食
3. 少吃特別甜的水果和酸奶
張韶涵稱,自己曾經喝黑咖啡一定要加3-4包糖,喝珍珠奶茶老是覺得不甜!(這不就是我嗎?)
但是發覺糖攝取得越多越讓人上癮,於是決定戒糖了!
在戒糖初期,她也覺得非常痛苦,但是不吃糖幾個月之後,發現戒糖已經變成一個習慣。
不止張韶涵一人,娛樂圈還有好多明星也在堅持戒糖,比如吳昕。
吳昕從2016年開始抗糖化,大家看她的狀態對比,應該就能發現她比以前更為精緻了。
美容大王大S也是戒糖典範。
前陣子《幸福三重奏》節目里的她,讓人彷彿又看到了當年的杉菜,依然少女感十足。
她曾在節目中表示,自己在生孩子之前,有10多年的時間都在戒糖,這絕非常人可以做到啊!
難怪她現在的皮膚狀態,四十多歲依然白得發光。
辣媽伊能靜也常常在微博分享自己的「低糖飲食」心得。
年近50歲有這樣的皮膚狀態真的也太棒了吧!
為什麼女明星們都在戒糖呢?
Yuki今天就給大家科普科普「糖」對皮膚的影響!
什麼是「戒糖」
其實明星這麼嚴格地戒糖,都是為了一個目的——抗糖化。首先我們來了解下啥叫「糖化」。
糖化反應
如果你愛做飯,應該都知道「炒糖色」,平時煮紅燒肉時加上一些糖,這樣烹飪出來的肉就會帶有棕黃色光澤,十分誘人。
在高溫下,食物中的蛋白質和糖碰到了一起產生了反應,生成了棕黃色的晚期糖基化終末產物(AGEs),這就是糖化反應。
糖化的影響
都說女孩子有兩個胃,一個用來吃飯,一個用來裝甜品。確實是這樣,每天喝可樂吃甜品,做個肥宅真的好快樂!
但是今天Yuki要殘忍地告訴你們:
過量的糖不僅會讓你變胖,還會讓你變黑!變老!變醜!
專家稱,人體攝入的糖會附著於皮膚中的膠原蛋白,讓膠原蛋白纖維變得脆弱易斷,加速老化。
在25歲以前,大家滿臉膠原蛋白,所以糖化反應沒啥大影響;但25歲之後,膠原蛋白流失,新陳代謝變慢,很多糖分被堆積下來,糖化反應就開始有大動作了!
最直接的後果就是皮膚長痘、變黃、變衰老。由於我們渾身都有蛋白質,所以AGEs對全身都能造成傷害。
不過,大家也別慌,因為抗糖 ≠ 不吃糖。
我們日常食用的大米、麵食中都含有糖分,糖分可以幫助我們身體維持正常運作,大家千萬不能為了抗糖而完全戒糖,我們要做的是盡量避免加工的糖。
世界衛生組織建議,成人每天攝入的糖分最好在25g以內(約等於 5塊方糖),最多也不要超過50g,要注意的是,這個參考值已經把一日三餐的糖分都算在內了哦!
常見食物含糖量榜單
你知道你平時吃的食物,含糖量有多高嗎?前陣子,日本一網友分享了幾款飲料含糖示意圖
Yuki還為你們整理一份常見食物的含糖量表格,快來看看哪些食物的糖量超乎你想像吧!
要知道,平均50g的糖就可以讓你變胖25g,需要跑步3公里才能完成;而一天光喝一瓶橙汁,就已經達到了一天最大糖攝入量,太可怕了!
無糖真的等於不含糖嗎
近幾年,市面上出現了很多所謂無糖的食品,比如無糖餅乾、無糖可樂、無糖果汁等等,但是無糖就真的不含糖了嗎?
答案是:錯誤!
其實無糖並不意味著食物里沒有糖分,也並不意味著食物吃起來不甜。
市面上一些號稱「無糖」食品,只是沒有添加蔗糖,但極有可能添加了其它糖分,比如常見的甜味劑:糖精、阿斯巴甜、甜蜜素、安賽蜜、三氯蔗糖、紐甜。
甜味劑的甜度比蔗糖甜上百倍到萬倍不等,所以只需要添加非常少量的甜味劑,便能達到蔗糖的味道。
這裡就教教大家怎麼看成分辨別:
無蔗糖
當產品表明「無蔗糖」時,說明食品不包含蔗糖,但是它可能帶有其他形式的糖,比如:果糖、葡萄糖、麥芽糖,這都算是糖。
無添加糖
「無添加糖」的意思就是食品中沒有額外添加糖分,但是這並不排除食物本身可能就含有糖。
此外,大家平時要注意那些不甜但是糖分高的食物,比如:高澱粉食物、濃縮果汁、速沖糊粉等食物,糖尿病患者在選用食品時一定要避開。
最後,Yuki也給你們科普下「不加糖」食物中的甜味劑安全嗎?
請放心!它們雖然是添加劑,但只要是按照規定使用的甜味劑都是安全的,甚至對血糖控制、牙齒保護等方面都很有益處哦~
好啦,以上就是Yuki今天的分享。Yuki也要告訴各位少女們:想有好的皮膚,除了要管住嘴之外,還要注意抗氧化、多吃維C含量豐富的食物、早睡早起多運動喲~
你們平時還有哪些變美的小方法,快來留言區告訴我吧~
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